スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

なすの味噌田楽

333 kcal

6g

30 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

中級

牛サーロインのペッパーソース 〜ステーキ・オ・ポワブル〜

573 kcal

35g

25 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

中級

ホタテのクリームソース仕立て

337 kcal

28g

25 min

初級

牛肉のホイシンソース炒め

496 kcal

35g

25 min

初級

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

初級

ローズマリー香る 本格ファリナータ

452 kcal

17g

30 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

ポルトガル風イワシのパテ

349 kcal

15g

25 min

初級

ガーリックチリ

385 kcal

2g

25 min

中級

ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）

534 kcal

34g

25 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮

416 kcal

36g

30 min

初級

トウモロコシのクレープ

353 kcal

13g

30 min

中級

香り高い、軽やかなコーヒーカスタード

392 kcal

15g

30 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min