スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

初級

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min

初級

ベトナム風ピザ（バンチャンヌオン）

338 kcal

16g

25 min

初級

フライドズッキーニ

525 kcal

6g

25 min

初級

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

112 kcal

3g

16 min

初級

チキンシーザーラップ

742 kcal

48g

25 min

初級

ジェユッポックム（韓国風 豚肉の甘辛炒め）

786 kcal

14g

30 min

初級

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

360 kcal

28g

15 min

中級

四川風チリビーフ

440 kcal

35g

30 min

初級

牛肉のホイシンソース炒め

496 kcal

35g

25 min

中級

牛肉とブロッコリーの本格中華炒め

444 kcal

30g

25 min

初級

本格 水ようかん

133 kcal

3g

20 min

初級

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

412 kcal

20g

12 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

セサミ・ケフタ

634 kcal

16g

30 min

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

中級

グリルスキャンピ

506 kcal

58g

25 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

初級

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

中級

牛サーロインのペッパーソース 〜ステーキ・オ・ポワブル〜

573 kcal

35g

25 min

初級

レモンのサバ

607 kcal

41g

25 min

初級

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min