スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

582 kcal

38g

25 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

イタリア風マグロのタルタル

391 kcal

37g

20 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

中級

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

263 kcal

24g

30 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

136 kcal

5g

18 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

初級

牛肉のホイシンソース炒め

496 kcal

35g

25 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ

210 kcal

5g

12 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

初級

牛肉の濃厚味噌炒め

382 kcal

42g

25 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

初級

レモンのサバ

607 kcal

41g

25 min

初級

本格 水ようかん

133 kcal

3g

20 min

初級

レモンのタリオリーニ

380 kcal

11g

15 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

初級

ギリシャ風いんげんのサラダ

357 kcal

10g

30 min

初級

すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）

345 kcal

6g

17 min