スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

中級

天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜

693 kcal

96g

20 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

中級

黒トリュフのスクランブルエッグ 〜クリーミーな極上の口溶け〜

365 kcal

20g

20 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

初級

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

327 kcal

34g

25 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

中級

蒸し卵プリン

355 kcal

17g

30 min

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

初級

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

初級

スペイン風モンタディート

327 kcal

15g

20 min

初級

サルシッチャのグリル

561 kcal

36g

25 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

初級

クレマ・カタラーナ

304 kcal

11g

30 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

初級

本格サムギョプサル（厚切り豚バラ肉の焼肉）

894 kcal

16g

30 min

初級

ホリアティキ・サラタ（ギリシャの村人風サラダ）

794 kcal

21g

15 min

初級

カイジャオ（タイ風卵焼き）

571 kcal

10g

10 min

初級

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

112 kcal

3g

16 min

初級

スペイン風ガーリックブレッド

284 kcal

3g

20 min

初級

完熟トマトとブッラータチーズのサラダ

721 kcal

23g

15 min