スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

中級

フィッシュ・アムリトサリ

397 kcal

29g

30 min

初級

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min

初級

にんじんのライタ

124 kcal

4g

17 min

初級

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min

初級

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

中級

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

863 kcal

109g

30 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

初級

レモンとたっぷりハーブのブルグル

344 kcal

7g

25 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

136 kcal

5g

18 min

初級

本格サムギョプサル（厚切り豚バラ肉の焼肉）

894 kcal

16g

30 min

中級

天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜

693 kcal

96g

20 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

360 kcal

28g

15 min

初級

香ばしエビのグリル串

304 kcal

34g

25 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

燻製ソーセージのビール煮込み 〜たっぷり玉ねぎのソース〜

331 kcal

11g

30 min

初級

本格ドイツ風マスタードソース

216 kcal

4g

20 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

中級

鮭の照り焼き

362 kcal

34g

25 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

中級

ホタテのクリームソース仕立て

337 kcal

28g

25 min