スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

パニール・ブルジ

401 kcal

24g

25 min

初級

仔牛のスカルピーネ 〜きのことマルサラ酒のソース〜

470 kcal

37g

30 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

初級

焼きフェタチーズのはちみつ仕立て くるみを添えて

715 kcal

23g

20 min

初級

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min

初級

ギリシャ風いんげんのサラダ

357 kcal

10g

30 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

中級

ガイ・パッ・ポン・カリー（鶏肉の卵カレー炒め）

494 kcal

38g

25 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

燻製ソーセージのビール煮込み 〜たっぷり玉ねぎのソース〜

331 kcal

11g

30 min

初級

白ワインで煮た魚

306 kcal

29g

25 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

初級

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

初級

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min