スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

牛サーロインの本格照り焼き

471 kcal

35g

25 min

初級

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

360 kcal

28g

15 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

初級

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

477 kcal

38g

18 min

初級

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min

初級

伝統的なボックヴルスト

276 kcal

15g

20 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

初級

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

233 kcal

12g

25 min

初級

クレマ・カタラーナ

304 kcal

11g

30 min

中級

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

304 kcal

51g

30 min

初級

ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ

210 kcal

5g

12 min

初級

完熟トマトとブッラータチーズのサラダ

721 kcal

23g

15 min

初級

エスカルゴとマッシュルームのガーリックバターソテー

208 kcal

14g

25 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

初級

香ばしバター醤油のジャガバター

199 kcal

4g

30 min