スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

初級

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min

初級

桃のグリークスタイルサラダ

457 kcal

16g

15 min

初級

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

226 kcal

6g

30 min

初級

イタリア風マグロのタルタル

391 kcal

37g

20 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

初級

サルシッチャのグリル

561 kcal

36g

25 min

初級

牛肉の濃厚味噌炒め

382 kcal

42g

25 min

初級

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

327 kcal

34g

25 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

初級

パッションフルーツのムース

440 kcal

9g

20 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

グリルしたカジキマグロ

396 kcal

35g

21 min

初級

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

228 kcal

9g

15 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ

210 kcal

5g

12 min

初級

完熟トマトとモッツァレラのカプレーゼ

303 kcal

13g

15 min

初級

クレマ・カタラーナ

304 kcal

11g

30 min

初級

スモークサーモンのクロスティーニ

488 kcal

33g

20 min

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

グリンピースとミントのポタージュ

247 kcal

8g

30 min

中級

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

291 kcal

27g

20 min

初級

中華風豚串焼き（五香粉香る本格ポーク・シニガング）

442 kcal

31g

30 min