スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

グリンピースとミントのポタージュ

247 kcal

8g

30 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

カマンベールのパリパリ包み焼き 〜はちみつとタイムの香り〜

376 kcal

15g

25 min

初級

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

五香粉香る、牛サイコロステーキの甘辛マリネ

379 kcal

27g

25 min

中級

黒トリュフのスクランブルエッグ 〜クリーミーな極上の口溶け〜

365 kcal

20g

20 min

初級

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

170 kcal

6g

25 min

初級

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

233 kcal

12g

25 min

初級

香ばしバター醤油のジャガバター

199 kcal

4g

30 min

初級

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

356 kcal

22g

30 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

836 kcal

110g

30 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

初級

仔牛のスカロッピーネ 〜白ワインソース仕立て〜

387 kcal

34g

25 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

中級

牛肉とピーマンの中華炒め

465 kcal

34g

30 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

中級

蒸し卵プリン

355 kcal

17g

30 min

中級

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

263 kcal

24g

30 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min