スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

タイ風・豚肉のレタス包み

435 kcal

21g

25 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

初級

豚肉と彩りピーマンの特製ソース炒め

368 kcal

28g

30 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

228 kcal

9g

15 min

初級

桃のグリークスタイルサラダ

457 kcal

16g

15 min

中級

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

200 kcal

11g

30 min

初級

エスカルゴのブルゴーニュ風 〜芳醇なガーリックパセリバターを添えて〜

728 kcal

38g

30 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

836 kcal

110g

30 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

327 kcal

34g

25 min

初級

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

中級

黒トリュフのスクランブルエッグ 〜クリーミーな極上の口溶け〜

365 kcal

20g

20 min

初級

サルシッチャのグリル

561 kcal

36g

25 min

初級

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min