スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

白ワインで煮た魚

306 kcal

29g

25 min

初級

ビール衣のオニオンリング

440 kcal

8g

30 min

初級

ホリアティキ・サラタ（ギリシャの村人風サラダ）

794 kcal

21g

15 min

初級

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

1000 kcal

37g

30 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

焼きフェタチーズのはちみつ仕立て くるみを添えて

715 kcal

23g

20 min

初級

燻製ソーセージのビール煮込み 〜たっぷり玉ねぎのソース〜

331 kcal

11g

30 min

初級

本格ドイツ風マスタードソース

216 kcal

4g

20 min

中級

グリーンアスパラガスの天ぷら

534 kcal

9g

30 min

初級

ポルトガル流チーズの盛り合わせ（タブア・デ・ケイジョス）

2369 kcal

141g

15 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

395 kcal

30g

20 min

初級

中華風豚串焼き（五香粉香る本格ポーク・シニガング）

442 kcal

31g

30 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

中級

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

863 kcal

109g

30 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

本格サムギョプサル（厚切り豚バラ肉の焼肉）

894 kcal

16g

30 min

中級

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

263 kcal

24g

30 min

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

初級

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min