スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

初級

五香粉香る、牛サイコロステーキの甘辛マリネ

379 kcal

27g

25 min

初級

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

初級

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

836 kcal

110g

30 min

初級

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

356 kcal

22g

30 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

327 kcal

34g

25 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

中級

北京風 豚肉の細切り甘辛炒め（京醤肉絲）

367 kcal

28g

30 min

初級

ホリアティキ・サラタ（ギリシャの村人風サラダ）

794 kcal

21g

15 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

パニール・ブルジ

401 kcal

24g

25 min

初級

完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮

416 kcal

36g

30 min

初級

スモークサーモンのクロスティーニ

488 kcal

33g

20 min

初級

香ばしバター醤油のジャガバター

199 kcal

4g

30 min

初級

クレマ・カタラーナ

304 kcal

11g

30 min

初級

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

170 kcal

6g

25 min