スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

初級

ギリシャ風人参のサラダ（カロトサラダ）

239 kcal

7g

15 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

中級

蒸し卵プリン

355 kcal

17g

30 min

初級

ホリアティキ（ギリシャ風サラダ）

390 kcal

10g

15 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

スペイン風モンタディート

327 kcal

15g

20 min

初級

桃のグリークスタイルサラダ

457 kcal

16g

15 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

226 kcal

6g

30 min

中級

ガイ・パッ・ポン・カリー（鶏肉の卵カレー炒め）

494 kcal

38g

25 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

初級

仔牛のスカルピーネ 〜きのことマルサラ酒のソース〜

470 kcal

37g

30 min

初級

完熟トマトとモッツァレラのカプレーゼ

303 kcal

13g

15 min

初級

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min