スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

中級

ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）

534 kcal

34g

25 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

399 kcal

34g

25 min

中級

牛サーロインのペッパーソース 〜ステーキ・オ・ポワブル〜

573 kcal

35g

25 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

焼きフェタチーズのはちみつ仕立て くるみを添えて

715 kcal

23g

20 min

中級

牛肉と野菜の本格中華炒め

423 kcal

30g

30 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

初級

中華風豚串焼き（五香粉香る本格ポーク・シニガング）

442 kcal

31g

30 min

初級

ホリアティキ（ギリシャ風サラダ）

390 kcal

10g

15 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

牛肉の濃厚味噌炒め

382 kcal

42g

25 min

初級

極薄牛肉の絶品焼きしゃぶ

315 kcal

21g

20 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

中級

手切り牛肉のタルタル

696 kcal

52g

25 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

パニール・ブルジ

401 kcal

24g

25 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

ベトナム風ピザ（バンチャンヌオン）

338 kcal

16g

25 min