スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

サガリ（ハンガーステーキ）のシャロットソース添え

604 kcal

44g

30 min

初級

サガナキ（ギリシャ風焼きチーズ）

870 kcal

35g

10 min

初級

タイ風牛焼肉のサラダ（ヤム・ヌア）

359 kcal

29g

30 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

クレマ・カタラーナ

304 kcal

11g

30 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

初級

とろ〜り濃厚！チーズ・ケサディーヤ

418 kcal

17g

20 min

初級

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

中級

牛肉と野菜の本格中華炒め

423 kcal

30g

30 min

初級

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

249 kcal

27g

25 min

初級

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

233 kcal

12g

25 min

初級

香ばしバター醤油のジャガバター

199 kcal

4g

30 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

中級

黒トリュフのスクランブルエッグ 〜クリーミーな極上の口溶け〜

365 kcal

20g

20 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

中級

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

291 kcal

27g

20 min

初級

桃のグリークスタイルサラダ

457 kcal

16g

15 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

初級

ピーナッツバター

545 kcal

20g

15 min