スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

ホリアティキ（ギリシャ風サラダ）

390 kcal

10g

15 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

初級

ガーリックバターシュリンプ

341 kcal

34g

25 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

初級

ラディッシュのサラダ バターと海の塩を添えて

156 kcal

1g

15 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

中級

北京風 豚肉の細切り甘辛炒め（京醤肉絲）

367 kcal

28g

30 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

中級

パルメザンチーズのクリスピーコーン 〜爽やかなチャイブのムースを添えて〜

305 kcal

21g

30 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

初級

なすの味噌田楽

333 kcal

6g

30 min

初級

本格サムギョプサル（厚切り豚バラ肉の焼肉）

894 kcal

16g

30 min

初級

タイ風・豚肉のレタス包み

435 kcal

21g

25 min

中級

ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）

534 kcal

34g

25 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

中級

天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜

693 kcal

96g

20 min

初級

ラディッキオとゴルゴンゾーラ、くるみのサラダ

354 kcal

9g

15 min