スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

中級

手切り牛肉のタルタル

696 kcal

52g

25 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

初級

タイ風牛焼肉のサラダ（ヤム・ヌア）

359 kcal

29g

30 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

初級

サガナキ（ギリシャ風焼きチーズ）

870 kcal

35g

10 min

初級

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

249 kcal

27g

25 min

初級

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

334 kcal

22g

30 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

サルシッチャのグリル

561 kcal

36g

25 min

初級

にんじんの味噌バターグラッセ

149 kcal

3g

30 min

初級

ガーリックバターシュリンプ

341 kcal

34g

25 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

初級

ラディッキオとゴルゴンゾーラ、くるみのサラダ

354 kcal

9g

15 min

中級

牛肉と野菜の本格中華炒め

423 kcal

30g

30 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

初級

ラディッシュのサラダ バターと海の塩を添えて

156 kcal

1g

15 min

初級

カマンベールのパリパリ包み焼き 〜はちみつとタイムの香り〜

376 kcal

15g

25 min

中級

ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）

534 kcal

34g

25 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min