スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

グリルサバ

601 kcal

41g

25 min

初級

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min

初級

サガナキ（ギリシャ風焼きチーズ）

870 kcal

35g

10 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

初級

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

399 kcal

34g

25 min

中級

手切り牛肉のタルタル

696 kcal

52g

25 min

初級

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min

中級

サガリ（ハンガーステーキ）のシャロットソース添え

604 kcal

44g

30 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

初級

ギリシャ風人参のサラダ（カロトサラダ）

239 kcal

7g

15 min

初級

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

249 kcal

27g

25 min

初級

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

334 kcal

22g

30 min

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

中級

牛肉と野菜の本格中華炒め

423 kcal

30g

30 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min