スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min

初級

本格牛プルコギ

437 kcal

35g

30 min

初級

爽やかディルの本格ザジキ

183 kcal

4g

20 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

初級

タイ風・豚肉のレタス包み

435 kcal

21g

25 min

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

初級

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

初級

ラディッキオとゴルゴンゾーラ、くるみのサラダ

354 kcal

9g

15 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

初級

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

仔牛のスカルピーネ 〜きのことマルサラ酒のソース〜

470 kcal

37g

30 min

中級

蒸し卵プリン

355 kcal

17g

30 min

初級

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

170 kcal

6g

25 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

初級

バニラプディング

213 kcal

8g

25 min

初級

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

初級

サガナキ（ギリシャ風焼きチーズ）

870 kcal

35g

10 min

初級

タイ風牛焼肉のサラダ（ヤム・ヌア）

359 kcal

29g

30 min

初級

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

582 kcal

38g

25 min