スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

サガナキ（ギリシャ風焼きチーズ）

870 kcal

35g

10 min

中級

豚肉のカシューナッツ炒め

536 kcal

32g

30 min

初級

グリルしたカジキマグロ

396 kcal

35g

21 min

初級

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min

初級

ギリシャ風人参のサラダ（カロトサラダ）

239 kcal

7g

15 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

初級

ローズマリー香る 本格ファリナータ

452 kcal

17g

30 min

初級

極薄牛肉の絶品焼きしゃぶ

315 kcal

21g

20 min

初級

イタリア風マグロのタルタル

391 kcal

37g

20 min

初級

王道のクラシック・ホットドッグ

490 kcal

17g

20 min

初級

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

249 kcal

27g

25 min

初級

なすの味噌田楽

333 kcal

6g

30 min

中級

四川風チリビーフ

440 kcal

35g

30 min

初級

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

399 kcal

34g

25 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

初級

PB&Jサンドイッチ

331 kcal

9g

15 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

初級

カリーヴルスト

355 kcal

13g

30 min

初級

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min

中級

手切り牛肉のタルタル

696 kcal

52g

25 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

中華風豚串焼き（五香粉香る本格ポーク・シニガング）

442 kcal

31g

30 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min