スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

484 kcal

64g

30 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

レッドカレー・ココナッツミルクソース

258 kcal

3g

25 min

初級

スモークサーモンとディルのひとくちオードブル

456 kcal

21g

15 min

初級

ハニーブリー

383 kcal

14g

25 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

初級

ベトナム風バナナチップス

223 kcal

1g

25 min

初級

いちごのミルクセーキ

353 kcal

9g

5 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

中級

リコッタチーズのニョッキ、セージバターソース

919 kcal

47g

30 min

初級

ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ

320 kcal

6g

27 min

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

チキンフィンガー

611 kcal

38g

30 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

初級

豚肉とエシャロットの中華風炒め

531 kcal

32g

30 min

中級

オランデーズソース

524 kcal

6g

25 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

中級

海老のごまトースト

558 kcal

25g

30 min

中級

牛肉のエシャロットソース

477 kcal

34g

30 min

初級

ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）

36 kcal

1g

10 min

中級

ピーナッツ・チッキ

410 kcal

10g

30 min

初級

冬のアンディーブとブルーチーズのサラダ

416 kcal

9g

15 min