スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ベーコンとコンテチーズのサレ・パンケーキ

442 kcal

20g

30 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

中級

海老のごまトースト

558 kcal

25g

30 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

アリェイラと目玉焼き

468 kcal

29g

15 min

初級

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

初級

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

438 kcal

31g

30 min

中級

グリーンアスパラガスの天ぷら

534 kcal

9g

30 min

初級

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

213 kcal

25g

30 min

初級

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

614 kcal

47g

30 min

初級

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min

初級

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

173 kcal

3g

13 min

初級

ハニーブリー

383 kcal

14g

25 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

初級

ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）

36 kcal

1g

10 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

中級

チキンシーザーサラダ

534 kcal

35g

30 min

初級

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

489 kcal

37g

30 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

中級

オランデーズソース

524 kcal

6g

25 min

初級

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

361 kcal

30g

25 min

初級

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

375 kcal

33g

25 min

初級

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min