スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

グリルしたカジキマグロ

396 kcal

35g

21 min

中級

牛肉とマッシュルームの赤ワインソテー

442 kcal

34g

25 min

初級

パニール・パコラ

497 kcal

25g

30 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

初級

きゅうりとミントのライタ

120 kcal

4g

15 min

初級

ミント・ライタ

141 kcal

5g

20 min

初級

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

中級

ドイツ風サンダーのポワレ 〜香ばしいベーコンを添えて〜

402 kcal

33g

27 min

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min

中級

仔牛のシュニッツェル

671 kcal

42g

30 min

初級

サクサク食感！本場流ポークシュニッツェル

705 kcal

43g

30 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

サクサクひと口パイのミニフランク

485 kcal

16g

30 min

中級

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

291 kcal

31g

30 min

初級

パリ産マッシュルームのガーリックパセリソテー

125 kcal

4g

22 min

初級

アリェイラと目玉焼き

468 kcal

29g

15 min

中級

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

814 kcal

126g

30 min

初級

鱒（マス）のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

806 kcal

55g

25 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

初級

行者にんにくのペースト（ベアラオホ・ペスト）

499 kcal

7g

20 min

初級

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

132 kcal

3g

20 min

初級

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min