スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

チキンととろけるチェダーのケサディーヤ

588 kcal

36g

30 min

中級

チリシュリンプ

265 kcal

31g

25 min

初級

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

438 kcal

31g

30 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

中級

ピーナッツ・チッキ

410 kcal

10g

30 min

初級

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

初級

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

118 kcal

2g

15 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

初級

牛肉のカルパッチョ パルメザンチーズを添えて

437 kcal

39g

20 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

ケイジョ・フレスコのフレッシュハーブ仕立て

449 kcal

18g

10 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

初級

本場ドイツの味！ソーセージとエメンタールチーズのブルストサラート

876 kcal

32g

20 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

529 kcal

34g

20 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

202 kcal

29g

25 min

初級

ハニーブリー

383 kcal

14g

25 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

初級

燻製バター香る、芳醇焼きとうもろこし

310 kcal

7g

25 min