スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ショリッソ・アッサード（ポルトガル風チョリソーの直火焼き）

424 kcal

13g

15 min

中級

香り高い、軽やかなコーヒーカスタード

392 kcal

15g

30 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

初級

アリェイラと目玉焼き

468 kcal

29g

15 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min

初級

サフラン・ラッシー

227 kcal

7g

15 min

初級

ジャジュク

218 kcal

4g

15 min

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

初級

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

237 kcal

1g

7 min

中級

キッベ・ナイエ（生ラム肉とブルグルのレバノン風タルタル）

565 kcal

29g

25 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

チキンととろけるチェダーのケサディーヤ

588 kcal

36g

30 min

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

中級

海老のごまトースト

558 kcal

25g

30 min

初級

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

初級

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

277 kcal

8g

25 min

初級

じゃがいもの細切り中華スープ

226 kcal

8g

30 min

初級

ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）

133 kcal

5g

20 min

初級

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

438 kcal

31g

30 min