スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

917 kcal

43g

25 min

初級

チェンナイ風フィッシュフライ

407 kcal

30g

30 min

初級

香ばしチキンの彩りラップサンド

542 kcal

30g

25 min

初級

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

1239 kcal

27g

20 min

初級

伝統的なスニッカードゥードル

227 kcal

2g

25 min

初級

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

初級

伝統的なケフタのグリル

544 kcal

47g

30 min

初級

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

277 kcal

8g

25 min

中級

生サーモンのハンドカット・タルタル

340 kcal

33g

20 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

初級

ポルトガル流チーズの盛り合わせ（タブア・デ・ケイジョス）

2369 kcal

141g

15 min

初級

鶏肉の生姜炒め

310 kcal

32g

25 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

456 kcal

13g

25 min

初級

パッ・トゥア・ゴーク（タイ風もやし炒め）

360 kcal

13g

25 min

初級

いちごのミルクセーキ

353 kcal

9g

5 min

初級

本場ドイツの味！ソーセージとエメンタールチーズのブルストサラート

876 kcal

32g

20 min

中級

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

362 kcal

21g

25 min

初級

ジャジュク

218 kcal

4g

15 min

初級

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

529 kcal

34g

20 min

初級

ベーコンとコンテチーズのサレ・パンケーキ

442 kcal

20g

30 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

初級

牛肉のカルパッチョ パルメザンチーズを添えて

437 kcal

39g

20 min