スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

438 kcal

31g

30 min

初級

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

456 kcal

13g

25 min

初級

ベーコンとコンテチーズのサレ・パンケーキ

442 kcal

20g

30 min

初級

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

297 kcal

32g

25 min

中級

ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）

551 kcal

38g

30 min

初級

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

529 kcal

34g

20 min

中級

ピーナッツ・チッキ

410 kcal

10g

30 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

中級

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

415 kcal

25g

30 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

120 kcal

6g

13 min

初級

伝統の基本のベシャメルソース

219 kcal

6g

20 min

中級

香ばしグリル・カルネ・アサダ

611 kcal

46g

30 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

118 kcal

2g

15 min

初級

マンゴーラッシー

282 kcal

9g

10 min

初級

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

917 kcal

43g

25 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

初級

ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）

662 kcal

41g

30 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

初級

香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ

653 kcal

48g

30 min

中級

ピーナッツブリトル

281 kcal

4g

25 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min