スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

202 kcal

29g

25 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

初級

ハニーブリー

383 kcal

14g

25 min

初級

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

173 kcal

3g

13 min

初級

ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）

36 kcal

1g

10 min

初級

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

初級

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

375 kcal

33g

25 min

初級

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

456 kcal

13g

25 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

初級

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

361 kcal

30g

25 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

チャレリアス（チョリソーのシードル煮）

585 kcal

26g

25 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

中級

ピーナッツブリトル

281 kcal

4g

25 min

初級

冬のアンディーブとブルーチーズのサラダ

416 kcal

9g

15 min

初級

レッドカレー・ココナッツミルクソース

258 kcal

3g

25 min

初級

ベーコンとコンテチーズのサレ・パンケーキ

442 kcal

20g

30 min

中級

至福のクラシック・クラブケーキ

506 kcal

29g

30 min

中級

ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）

551 kcal

38g

30 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

初級

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

516 kcal

55g

30 min