スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

パニール・カティロール

568 kcal

27g

30 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

初級

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

361 kcal

30g

25 min

初級

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

118 kcal

2g

15 min

初級

ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）

662 kcal

41g

30 min

中級

キッベ・ナイエ（生ラム肉とブルグルのレバノン風タルタル）

565 kcal

29g

25 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

レッドカレー・ココナッツミルクソース

258 kcal

3g

25 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

中級

チリシュリンプ

265 kcal

31g

25 min

初級

伝統の基本のベシャメルソース

219 kcal

6g

20 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

中級

ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）

551 kcal

38g

30 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

初級

ベトナム風バナナチップス

223 kcal

1g

25 min

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

初級

豚肉とエシャロットの中華風炒め

531 kcal

32g

30 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

初級

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

202 kcal

29g

25 min

初級

燻製バター香る、芳醇焼きとうもろこし

310 kcal

7g

25 min

初級

マンゴーラッシー

282 kcal

9g

10 min