スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

中東風スパイスのラムステーキ

441 kcal

42g

30 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

根セロリのレムラード

432 kcal

5g

20 min

初級

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

417 kcal

41g

15 min

初級

ミントチャツネ

52 kcal

2g

15 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

アメリカ風グリンピースのソテー 〜カリカリベーコンとともに〜

303 kcal

15g

25 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

初級

パニール・カティロール

568 kcal

27g

30 min

初級

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min

初級

ジャジュク

218 kcal

4g

15 min

初級

ガーリックチリ

385 kcal

2g

25 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

ショリッソ・アッサード（ポルトガル風チョリソーの直火焼き）

424 kcal

13g

15 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

サフラン・ラッシー

227 kcal

7g

15 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min