スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

132 kcal

3g

20 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

中級

グリーンアスパラガスの天ぷら

534 kcal

9g

30 min

初級

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

中級

舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

806 kcal

66g

25 min

中級

香り高い、軽やかなコーヒーカスタード

392 kcal

15g

30 min

初級

本場ドイツの味！ソーセージとエメンタールチーズのブルストサラート

876 kcal

32g

20 min

初級

ケイジョ・フレスコのフレッシュハーブ仕立て

449 kcal

18g

10 min

初級

チョリソーの炭火焼き 〜ア・ラ・ブラサ〜

359 kcal

18g

17 min

初級

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min

中級

ユッケ - とろける牛肉と梨の韓国風タルタル

580 kcal

40g

25 min

初級

パッ・トゥア・ゴーク（タイ風もやし炒め）

360 kcal

13g

25 min

初級

タラトール

296 kcal

6g

15 min

中級

チキンシーザーサラダ

534 kcal

35g

30 min

初級

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

341 kcal

31g

30 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

じゃがいもの細切り中華スープ

226 kcal

8g

30 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

初級

伝統的なスニッカードゥードル

227 kcal

2g

25 min

初級

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

614 kcal

47g

30 min

初級

サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜

388 kcal

34g

30 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min