スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min

中級

本格海鮮の中華強火炒め

271 kcal

33g

30 min

中級

中華風マスタードチキン

302 kcal

33g

30 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

初級

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min

初級

自家製たくあん

111 kcal

2g

25 min

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

中級

牛肉のエシャロットソース

477 kcal

34g

30 min

中級

パッ・ペット・ムー（豚肉のレッドカレー炒め）

847 kcal

17g

25 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

きゅうりのライタ

224 kcal

8g

20 min

初級

チェンナイ風フィッシュフライ

407 kcal

30g

30 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

エビのサルテアド

271 kcal

32g

25 min

初級

パイナップルシュリンプ

391 kcal

27g

25 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

1239 kcal

27g

20 min

初級

香ばしチキンの彩りラップサンド

542 kcal

30g

25 min

初級

マサラフィッシュフライ

408 kcal

30g

25 min

初級

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min