スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

キスのフリット レモン添え

693 kcal

41g

25 min

初級

パリ産マッシュルームのガーリックパセリソテー

125 kcal

4g

22 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

きゅうりとミントのライタ

120 kcal

4g

15 min

初級

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

331 kcal

27g

30 min

初級

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

417 kcal

41g

15 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

チャレリアス（チョリソーのシードル煮）

585 kcal

26g

25 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

伝統的なケフタのグリル

544 kcal

47g

30 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

初級

中華風マンゴーサラダ

190 kcal

4g

20 min

初級

サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜

388 kcal

34g

30 min

初級

伝統的なスニッカードゥードル

227 kcal

2g

25 min

初級

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

初級

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

237 kcal

1g

7 min

初級

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

341 kcal

31g

30 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

中級

チキンシーザーサラダ

534 kcal

35g

30 min

初級

タラトール

296 kcal

6g

15 min

中級

舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

806 kcal

66g

25 min

初級

ミントチャツネ

52 kcal

2g

15 min

初級

アメリカ風グリンピースのソテー 〜カリカリベーコンとともに〜

303 kcal

15g

25 min