スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

初級

グリンピースとミントのポタージュ

247 kcal

8g

30 min

初級

自家製タレが決め手！本格焼肉

316 kcal

24g

20 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

初級

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

456 kcal

13g

25 min

初級

香ばしチキンの彩りラップサンド

542 kcal

30g

25 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

初級

チャドルバギ（牛ともばら肉の薄切り焼き）

745 kcal

82g

20 min

初級

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

334 kcal

7g

15 min

初級

王道のシュリンプカクテル

535 kcal

32g

30 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

初級

ピッグス・イン・ア・ブランケット

424 kcal

13g

30 min

初級

ムー・パット・ナムプリックパオ（豚肉のチリジャム炒め）

441 kcal

28g

25 min

初級

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

917 kcal

43g

25 min

初級

いちごのミルクセーキ

353 kcal

9g

5 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

中級

ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）

551 kcal

38g

30 min

初級

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

181 kcal

2g

20 min

初級

燻製バター香る、芳醇焼きとうもろこし

310 kcal

7g

25 min

初級

ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ

396 kcal

32g

25 min