スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ

320 kcal

6g

27 min

初級

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

917 kcal

43g

25 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

初級

ザクロのライタ

171 kcal

5g

25 min

初級

チョリソーの炭火焼き 〜ア・ラ・ブラサ〜

359 kcal

18g

17 min

初級

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

940 kcal

21g

15 min

初級

きゅうりとミントのライタ

120 kcal

4g

15 min

中級

チキンシーザーサラダ

534 kcal

35g

30 min

中級

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

484 kcal

64g

30 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

ピッグス・イン・ア・ブランケット

424 kcal

13g

30 min

中級

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

400 kcal

39g

18 min

初級

チキンフィンガー

611 kcal

38g

30 min

初級

伝統的なギリシャのサラダ（ホリアティキ）

384 kcal

10g

15 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

中級

舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

806 kcal

66g

25 min

初級

フレッシュチーズのはちみつがけ

437 kcal

20g

10 min

初級

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min

初級

鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜

589 kcal

40g

25 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min