スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）

386 kcal

31g

30 min

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min

初級

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min

中級

ベトナム風 牛肉のエノキ巻き (Bò cuốn nấm)

222 kcal

24g

30 min

初級

フレッシュハーブの自家製ランチドレッシング

177 kcal

3g

15 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

初級

ショリッソ・アッサード（ポルトガル風チョリソーの直火焼き）

424 kcal

13g

15 min

中級

伝統的なクレーム・アングレーズ（カスタードソース）

267 kcal

14g

25 min

初級

マンゾ・アッラ・グリッリア

571 kcal

40g

20 min

中級

豚バラ肉のピリ辛本格炒め

735 kcal

13g

25 min

中級

ピーナッツ・チッキ

410 kcal

10g

30 min

初級

伝統的なギリシャのサラダ（ホリアティキ）

384 kcal

10g

15 min

初級

鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜

589 kcal

40g

25 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

初級

冬のアンディーブとブルーチーズのサラダ

416 kcal

9g

15 min

中級

鴨のササミ（エギュイエット）のソテー 〜はちみつとバルサミコのソース〜

306 kcal

26g

25 min

初級

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

297 kcal

32g

25 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min