スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

ユッケ - とろける牛肉と梨の韓国風タルタル

580 kcal

40g

25 min

初級

オレオ・チョコトリュフ

410 kcal

11g

30 min

初級

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

521 kcal

24g

30 min

初級

行者にんにくのペースト（ベアラオホ・ペスト）

499 kcal

7g

20 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

初級

香ばしチキンの彩りラップサンド

542 kcal

30g

25 min

中級

鴨のササミ（エギュイエット）のソテー 〜はちみつとバルサミコのソース〜

306 kcal

26g

25 min

初級

伝統的なケフタのグリル

544 kcal

47g

30 min

初級

샤르퀴트리와 치즈

713 kcal

44g

20 min

初級

タマリンド・チャツネ

151 kcal

1g

20 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

きゅうりとミントのライタ

120 kcal

4g

15 min

中級

オランデーズソース

524 kcal

6g

25 min

初級

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

489 kcal

37g

30 min

中級

ベトナム風 牛肉のエノキ巻き (Bò cuốn nấm)

222 kcal

24g

30 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

539 kcal

45g

30 min

初級

タラトール

296 kcal

6g

15 min

初級

ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ

320 kcal

6g

27 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

ピッグス・イン・ア・ブランケット

424 kcal

13g

30 min

初級

チキンフィンガー

611 kcal

38g

30 min

初級

マンゾ・アッラ・グリッリア

571 kcal

40g

20 min

中級

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

484 kcal

64g

30 min