スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

初級

ファリネット

342 kcal

7g

25 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

本場コルドバの味 サルモレホ

617 kcal

17g

20 min

中級

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

484 kcal

64g

30 min

初級

本場タイの味：ガパオムーサップ（豚ひき肉のバジル炒め）

918 kcal

43g

25 min

初級

きゅうりとミントのライタ

120 kcal

4g

15 min

初級

チキンととろけるチェダーのケサディーヤ

588 kcal

36g

30 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

初級

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

中級

バターソースのビーフフィレ

493 kcal

45g

20 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

中級

鮭の照り焼き

362 kcal

34g

25 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

初級

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

初級

根セロリのレムラード

432 kcal

5g

20 min

初級

チョリソーの炭火焼き 〜ア・ラ・ブラサ〜

359 kcal

18g

17 min

中級

チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）

386 kcal

31g

30 min