スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

489 kcal

37g

30 min

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

中級

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

427 kcal

32g

30 min

初級

パイナップルシュリンプ

391 kcal

27g

25 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

ひとくち生姜ビーフ

328 kcal

29g

30 min

中級

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

400 kcal

39g

18 min

初級

中東風スパイスのラムステーキ

441 kcal

42g

30 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

ショリッソ・アッサード（ポルトガル風チョリソーの直火焼き）

424 kcal

13g

15 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

初級

香ばしチキンの彩りラップサンド

542 kcal

30g

25 min

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

中級

チリシュリンプ

265 kcal

31g

25 min

中級

生サーモンのハンドカット・タルタル

340 kcal

33g

20 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

中級

伝統的なフレンチ・バタークリーム

459 kcal

5g

30 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

初級

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

202 kcal

29g

25 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

スモークサーモンとマスカルポーネのカナッペ

536 kcal

18g

20 min

中級

仔牛のシュニッツェル

671 kcal

42g

30 min

初級

本場コルドバの味 サルモレホ

617 kcal

17g

20 min