スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ゴギグイ（韓国風牛焼肉）

454 kcal

36g

30 min

中級

伝統的な3種のカナッペ盛り合わせ

440 kcal

18g

30 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

940 kcal

21g

15 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

中級

豚バラ肉のピリ辛本格炒め

735 kcal

13g

25 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

中級

本格麻婆豆腐

359 kcal

23g

30 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

初級

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

315 kcal

25g

30 min

初級

本格中華・鶏肉のバジル炒め

325 kcal

34g

25 min

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

中級

仔牛のシュニッツェル

671 kcal

42g

30 min

初級

パリ産マッシュルームのガーリックパセリソテー

125 kcal

4g

22 min

中級

生サーモンのハンドカット・タルタル

340 kcal

33g

20 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

489 kcal

37g

30 min

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

初級

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

539 kcal

45g

30 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min