スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ファリネット

342 kcal

7g

25 min

中級

本格海鮮の中華強火炒め

271 kcal

33g

30 min

初級

本格中華・鶏肉のバジル炒め

325 kcal

34g

25 min

中級

中華風マスタードチキン

302 kcal

33g

30 min

初級

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min

初級

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

256 kcal

22g

25 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

チャドルバギ（牛ともばら肉の薄切り焼き）

745 kcal

82g

20 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

いちごのミルクセーキ

353 kcal

9g

5 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

鶏肉の照り焼き

330 kcal

36g

30 min

初級

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

341 kcal

31g

30 min

初級

ミント・ライタ

141 kcal

5g

20 min

初級

レモングラス香る牛肉の炙り焼き

372 kcal

42g

30 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

中級

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

415 kcal

25g

30 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

中級

牛肉のエシャロットソース

477 kcal

34g

30 min

初級

伝統的なケフタのグリル

544 kcal

47g

30 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min