スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

中級

サクぷり！和風エビトースト

592 kcal

26g

30 min

初級

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

中級

マグロとサーモンのお造り

333 kcal

47g

20 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

中級

本格ユッケ：韓国風牛刺しのタルタル

529 kcal

44g

25 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

ゴギグイ（韓国風牛焼肉）

454 kcal

36g

30 min

初級

ジェユッポックム（韓国風 豚肉の甘辛炒め）

786 kcal

14g

30 min

初級

ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ

320 kcal

6g

27 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

初級

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min