スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ポルトガル流チーズの盛り合わせ（タブア・デ・ケイジョス）

2369 kcal

141g

15 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

233 kcal

5g

20 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ

264 kcal

14g

25 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

ピッグス・イン・ア・ブランケット

424 kcal

13g

30 min

初級

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

初級

ザクロのライタ

171 kcal

5g

25 min

初級

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

940 kcal

21g

15 min

初級

フレッシュチーズのはちみつがけ

437 kcal

20g

10 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

中級

豚バラ肉のピリ辛本格炒め

735 kcal

13g

25 min

初級

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

521 kcal

24g

30 min

初級

デーツのベーコン巻き ゴートチーズ詰め

286 kcal

13g

30 min

初級

チャドルバギ（牛ともばら肉の薄切り焼き）

745 kcal

82g

20 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min