スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

エローテ：メキシコ風焼きとうもろこし

434 kcal

14g

25 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

初級

ギリシャ風チーズプレート

713 kcal

28g

15 min

初級

エビのサルテアド

271 kcal

32g

25 min

初級

伝統的なギリシャのサラダ（ホリアティキ）

384 kcal

10g

15 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min

初級

ラーブ・ムー（タイ風豚ひき肉のサラダ）

419 kcal

25g

25 min

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

477 kcal

33g

18 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

チェンナイ風フィッシュフライ

407 kcal

30g

30 min

中級

海老とカシューナッツの本格炒め

360 kcal

25g

30 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

ガーリックシュリンプ

289 kcal

30g

25 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min