スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

初級

香ばしエビのグリル串

304 kcal

34g

25 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

中級

豚バラ肉のピリ辛本格炒め

735 kcal

13g

25 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

初級

鱒（マス）のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

806 kcal

55g

25 min

中級

伝統的な3種のカナッペ盛り合わせ

440 kcal

18g

30 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

初級

デーツのベーコン巻き ゴートチーズ詰め

286 kcal

13g

30 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

中級

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

652 kcal

31g

30 min

中級

本格ユッケ：韓国風牛刺しのタルタル

529 kcal

44g

25 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

中級

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

427 kcal

32g

30 min

中級

パッ・ペット・ムー（豚肉のレッドカレー炒め）

847 kcal

17g

25 min

初級

アメリカン・シーフードサラダ

384 kcal

33g

20 min

初級

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min