スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

パッ・ペット・ムー（豚肉のレッドカレー炒め）

847 kcal

17g

25 min

初級

グリル肉

1051 kcal

107g

25 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

481 kcal

40g

30 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

ギリシャ風チーズプレート

713 kcal

28g

15 min

初級

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

初級

根セロリのレムラード

432 kcal

5g

20 min

初級

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

321 kcal

17g

30 min

初級

ラーブ・ムー（タイ風豚ひき肉のサラダ）

419 kcal

25g

25 min

初級

鰯（いわし）の香ばしいグリル

600 kcal

59g

21 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

中級

伝統的な鴨のムース

343 kcal

10g

30 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

コーンフリッター

387 kcal

10g

25 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

477 kcal

33g

18 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min