スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

自家製パニーニパン

240 kcal

7g

30 min

初級

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

49 kcal

2g

15 min

初級

ラズベリー・ムース

319 kcal

4g

30 min

中級

サクサクぷりぷり！究極の海老フリット

771 kcal

34g

30 min

初級

伝統のシャキシャキ・コールスロー

250 kcal

3g

20 min

初級

香草香る、とろとろのフィーヌ・ゼルブ・オムレツ

369 kcal

21g

10 min

中級

濃厚クリーミー・チョコレートムース

502 kcal

13g

25 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー

147 kcal

4g

18 min

初級

きゅうりのクリーミーサラダ シブレットの香り

113 kcal

2g

20 min

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

初級

とろけるカマンベールチーズのフライ

429 kcal

17g

20 min

中級

香ばし胡麻のマグロのたたき

414 kcal

39g

25 min

初級

バニラプディング

213 kcal

8g

25 min

初級

極薄牛肉の絶品焼きしゃぶ

315 kcal

21g

20 min

初級

王道のクラシック・ホットドッグ

490 kcal

17g

20 min

初級

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

初級

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

初級

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min

初級

本格牛プルコギ

437 kcal

35g

30 min

初級

PB&Jサンドイッチ

331 kcal

9g

15 min

初級

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

399 kcal

34g

25 min

初級

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

中級

豚肉のカシューナッツ炒め

536 kcal

32g

30 min