スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ファリネット

342 kcal

7g

25 min

初級

샤르퀴트리와 치즈

713 kcal

44g

20 min

中級

鶏の唐揚げ

668 kcal

26g

30 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

254 kcal

4g

30 min

初級

鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜

589 kcal

40g

25 min

初級

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

ガーリックバターが香る いんげんのソテー

145 kcal

3g

30 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

334 kcal

7g

15 min

初級

マッシュルームのクロスティーニ

295 kcal

10g

30 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

初級

エローテ：メキシコ風焼きとうもろこし

434 kcal

14g

25 min

中級

仔牛のレモンスカロッピーネ

362 kcal

35g

25 min

初級

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

初級

オレガノとミニトマトのロースト・シェーブルチーズ

602 kcal

21g

25 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min