スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

鰯（いわし）の香ばしいグリル

600 kcal

59g

21 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

初級

カリーヴルスト

355 kcal

13g

30 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min

中級

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

427 kcal

32g

30 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

スペイン風モンタディート

327 kcal

15g

20 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

初級

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min

初級

パッションフルーツのムース

440 kcal

9g

20 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

中級

伝統的なクレーム・アングレーズ（カスタードソース）

267 kcal

14g

25 min

初級

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

初級

チキンシーザーラップ

742 kcal

48g

25 min

初級

ガーリックシュリンプ

289 kcal

30g

25 min