スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

チャドルバギ（牛ともばら肉の薄切り焼き）

745 kcal

82g

20 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

中東風スパイスのラムステーキ

441 kcal

42g

30 min

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min

初級

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

233 kcal

5g

20 min

初級

芳醇な香りのカルダモンラッシー

374 kcal

10g

10 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

初級

ゴギグイ（韓国風牛焼肉）

454 kcal

36g

30 min

初級

メカジキのグリルステーキ

417 kcal

38g

25 min

中級

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

502 kcal

50g

27 min

初級

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

中級

伝統的な3種のカナッペ盛り合わせ

440 kcal

18g

30 min

中級

豚肉のチャップスイ

369 kcal

26g

30 min

初級

ひとくち生姜ビーフ

328 kcal

29g

30 min

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min