スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

マッシュルームのクロスティーニ

295 kcal

10g

30 min

初級

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

初級

ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ

396 kcal

32g

25 min

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

初級

ベーコンとチーズのサクサク・パイスティック

280 kcal

11g

30 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

中級

鮭の照り焼き

362 kcal

34g

25 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

初級

カリフラワーのバター蒸し 〜グレイソルトを添えて〜

75 kcal

1g

25 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

アスパラガスのフリッタータ

270 kcal

17g

30 min

初級

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

初級

香ばしエビのグリル串

304 kcal

34g

25 min

初級

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min