スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

サルティンボッカ・アッラ・ロマーナ

464 kcal

45g

25 min

中級

中華風マスタードチキン

302 kcal

33g

30 min

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

中級

本格海鮮の中華強火炒め

271 kcal

33g

30 min

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

なすの煮浸し

232 kcal

6g

30 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

中級

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

291 kcal

31g

30 min

初級

ミントヨーグルト

172 kcal

3g

10 min

初級

ガーリックチリ

385 kcal

2g

25 min

初級

王道のシュリンプカクテル

535 kcal

32g

30 min

初級

マッシュルームのパンナコッタ

336 kcal

6g

30 min

初級

メキシカン・チョコレート・クリーム ～シナモンとチリの香り～

473 kcal

10g

30 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

初級

ベーコンとチーズのサクサク・パイスティック

280 kcal

11g

30 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

1239 kcal

27g

20 min

初級

ファリネット

342 kcal

7g

25 min