スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

中級

厚切りリブロースステーキのガーリックバター・アロゼ

1196 kcal

81g

25 min

中級

鶏の唐揚げ

668 kcal

26g

30 min

初級

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

315 kcal

25g

30 min

中級

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

502 kcal

50g

27 min

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

初級

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

334 kcal

7g

15 min

初級

ギリシャ風スズキのセビーチェ

321 kcal

30g

20 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

中級

伝統的な鴨のムース

343 kcal

10g

30 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

スモークサーモンとマスカルポーネのカナッペ

536 kcal

18g

20 min

初級

バナナのココナッツミルク煮（クルアイ・ブアット・チー）

361 kcal

3g

25 min

初級

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

初級

カリフラワーのバター蒸し 〜グレイソルトを添えて〜

75 kcal

1g

25 min