スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

415 kcal

25g

30 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

中級

リコッタチーズのニョッキ、セージバターソース

919 kcal

47g

30 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

228 kcal

15g

30 min

初級

ほうれん草のクリーム煮

282 kcal

9g

30 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

初級

中華風マンゴーサラダ

190 kcal

4g

20 min

初級

サクサク食感！本場流ポークシュニッツェル

705 kcal

43g

30 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

初級

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

254 kcal

4g

30 min

初級

艶めくコク旨ごま牛肉炒め

467 kcal

30g

25 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

初級

ラーブ・ムー（タイ風豚ひき肉のサラダ）

419 kcal

25g

25 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

中級

ピーナッツブリトル

281 kcal

4g

25 min

初級

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

233 kcal

5g

20 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

カリフラワーのバター蒸し 〜グレイソルトを添えて〜

75 kcal

1g

25 min

初級

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

120 kcal

6g

13 min

初級

チャドルバギ（牛ともばら肉の薄切り焼き）

745 kcal

82g

20 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min