スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min

中級

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

400 kcal

39g

18 min

初級

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

254 kcal

4g

30 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

中級

牛肉のエシャロットソース

477 kcal

34g

30 min

初級

ドライトマトの濃厚クリーミースプレッド

291 kcal

9g

20 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

中級

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

427 kcal

32g

30 min

中級

カエルのガーリックパセリソテー

382 kcal

34g

25 min

初級

サーロインステーキのポワレ 〜アロゼで仕上げる焦がしバターの香り〜

490 kcal

34g

15 min

初級

ガーリックバターが香る いんげんのソテー

145 kcal

3g

30 min

初級

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

375 kcal

33g

25 min

初級

伝統的なギリシャのサラダ（ホリアティキ）

384 kcal

10g

15 min

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

初級

アンティパスト串

436 kcal

18g

25 min

初級

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

120 kcal

6g

13 min

中級

チキンシーザーサラダ

534 kcal

35g

30 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

初級

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

341 kcal

31g

30 min