スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

初級

ガーリックシュリンプ

289 kcal

30g

25 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

中級

牛肉とマッシュルームの赤ワインソテー

442 kcal

34g

25 min

初級

とろけるシェーブルチーズの焼きトースト 〜はちみつを添えて〜

359 kcal

14g

15 min

中級

伝統的なフレンチ・バタークリーム

459 kcal

5g

30 min

中級

マグロとサーモンのお造り

333 kcal

47g

20 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

初級

レモンチキンのスカロッピーニ

388 kcal

35g

25 min

初級

バナナのココナッツミルク煮（クルアイ・ブアット・チー）

361 kcal

3g

25 min

初級

ミントチャツネ

52 kcal

2g

15 min

初級

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

331 kcal

27g

30 min

初級

スモークサーモンとマスカルポーネのカナッペ

536 kcal

18g

20 min

初級

屋台の味！焦がし醤油とバターの焼きとうもろこし

290 kcal

7g

30 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

初級

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

477 kcal

33g

18 min

中級

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

427 kcal

41g

30 min

初級

チキンフィンガー

611 kcal

38g

30 min