スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

中級

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

200 kcal

11g

30 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

940 kcal

21g

15 min

初級

バナナのココナッツミルク煮（クルアイ・ブアット・チー）

361 kcal

3g

25 min

初級

ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）

545 kcal

25g

30 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min

中級

牛肉とピーマンの中華炒め

465 kcal

34g

30 min

初級

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

361 kcal

30g

25 min

初級

伝統的なボックヴルスト

276 kcal

15g

20 min

初級

豚肉と彩りピーマンの特製ソース炒め

368 kcal

28g

30 min

中級

海老のごまトースト

558 kcal

25g

30 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

じゃがいもの細切り中華スープ

226 kcal

8g

30 min

初級

メカジキのグリルステーキ

417 kcal

38g

25 min

初級

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

319 kcal

11g

15 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

鰯（いわし）の香ばしいグリル

600 kcal

59g

21 min

初級

タラトール

296 kcal

6g

15 min

初級

マンゴーラッシー

282 kcal

9g

10 min

初級

ミントチャツネ

52 kcal

2g

15 min

初級

ふんわりリコッタチーズのポルペッティ

527 kcal

26g

30 min