スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

初級

サクサク食感！本場流ポークシュニッツェル

705 kcal

43g

30 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

初級

パニール・パコラ

497 kcal

25g

30 min

初級

サクサクひと口パイのミニフランク

485 kcal

16g

30 min

初級

レモンとたっぷりハーブのブルグル

344 kcal

7g

25 min

中級

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

269 kcal

27g

25 min

初級

豚肉と彩りピーマンの特製ソース炒め

368 kcal

28g

30 min

初級

茄子の揚げ浸し

410 kcal

5g

30 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

初級

メカジキのグリルステーキ

417 kcal

38g

25 min

初級

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min

初級

バナナのココナッツミルク煮（クルアイ・ブアット・チー）

361 kcal

3g

25 min

初級

ムール貝のマリニエール

514 kcal

57g

30 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

中級

鮭の照り焼き

362 kcal

34g

25 min

初級

ミント・ライタ

141 kcal

5g

20 min

初級

スパイス香るラムのコフタ

507 kcal

32g

30 min

初級

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

228 kcal

15g

30 min

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min