スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

中級

豚肉のチャップスイ

369 kcal

26g

30 min

初級

ゴートチーズといちじくのカナッペ

428 kcal

15g

20 min

中級

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

814 kcal

126g

30 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

ピーナッツバター

545 kcal

20g

15 min

初級

中華風コーンスープ

161 kcal

6g

25 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

中級

アークティック・チャーのポワレ 〜伝統的なブール・ブランソースを添えて〜

802 kcal

70g

30 min

初級

ドライトマトの濃厚クリーミースプレッド

291 kcal

9g

20 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min

中級

鮭の照り焼き

362 kcal

34g

25 min

初級

アメリカン・シーフードサラダ

384 kcal

33g

20 min

初級

至福の牛丼

409 kcal

45g

30 min

初級

スパイス香るラムのコフタ

507 kcal

32g

30 min

中級

サルティンボッカ・アッラ・ロマーナ

464 kcal

45g

25 min

中級

牛肉とサヤエンドウの中華炒め

346 kcal

24g

30 min

初級

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

256 kcal

22g

25 min

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

初級

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min

初級

ミント・ライタ

141 kcal

5g

20 min

中級

レモングラス香る牛肉の炒め物

427 kcal

33g

30 min