スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

なすの煮浸し

232 kcal

6g

30 min

初級

完熟マンゴーとカルダモンの芳醇ムース

368 kcal

3g

25 min

初級

とろ〜り濃厚！チーズ・ケサディーヤ

418 kcal

17g

20 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

中級

揚げ出し茄子

506 kcal

6g

30 min

初級

サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜

388 kcal

34g

30 min

初級

とろけるシェーブルチーズの焼きトースト 〜はちみつを添えて〜

359 kcal

14g

15 min

初級

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

228 kcal

15g

30 min

初級

ビール衣のオニオンリング

440 kcal

8g

30 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

初級

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

132 kcal

3g

20 min

初級

中華風コーンスープ

161 kcal

6g

25 min

初級

パニール・パコラ

497 kcal

25g

30 min

初級

茄子の揚げ浸し

410 kcal

5g

30 min

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

初級

にんじんのライタ

124 kcal

4g

17 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

初級

エローテ：メキシコ風焼きとうもろこし

434 kcal

14g

25 min

初級

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

319 kcal

11g

15 min

中級

サルティンボッカ・アッラ・ロマーナ

464 kcal

45g

25 min

中級

豚肉のチャップスイ

369 kcal

26g

30 min

初級

ひとくち生姜ビーフ

328 kcal

29g

30 min