スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

222 kcal

34g

20 min

中級

アークティック・チャーのポワレ 〜伝統的なブール・ブランソースを添えて〜

802 kcal

70g

30 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

ガーリックシュリンプ

289 kcal

30g

25 min

初級

スパイス香るラムのコフタ

507 kcal

32g

30 min

初級

グリル肉

1051 kcal

107g

25 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min

初級

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

331 kcal

27g

30 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

初級

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

228 kcal

15g

30 min

初級

マッシュルームのパンナコッタ

336 kcal

6g

30 min

初級

なすの煮浸し

232 kcal

6g

30 min

中級

揚げ出し茄子

506 kcal

6g

30 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

初級

メカジキのグリルステーキ

417 kcal

38g

25 min

初級

とろ〜り濃厚！チーズ・ケサディーヤ

418 kcal

17g

20 min

中級

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

814 kcal

126g

30 min

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

初級

チョコレートプディング

324 kcal

9g

25 min