スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

ソゴギ・ジェユク（牛肉の韓国風ピリ辛炒め）

447 kcal

36g

30 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

初級

芳醇な香りのカルダモンラッシー

374 kcal

10g

10 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

中級

ベトナム風 牛肉のエノキ巻き (Bò cuốn nấm)

222 kcal

24g

30 min

初級

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

297 kcal

32g

25 min

初級

ナティラス

330 kcal

13g

25 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

鶏肉の照り焼き

330 kcal

36g

30 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

ほうれん草のクリーム煮

282 kcal

9g

30 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

中級

ピーナッツブリトル

281 kcal

4g

25 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

中級

厚切りリブロースステーキのガーリックバター・アロゼ

1196 kcal

81g

25 min