スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

牛肉のバジル炒め

365 kcal

27g

25 min

中級

アークティック・チャーのポワレ 〜伝統的なブール・ブランソースを添えて〜

802 kcal

70g

30 min

初級

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

412 kcal

20g

12 min

中級

鶏レバーのクロスティーニ

440 kcal

22g

30 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

初級

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

481 kcal

40g

30 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

本格中華・鶏肉のバジル炒め

325 kcal

34g

25 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

中級

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

597 kcal

97g

25 min

中級

ドイツ風サンダーのポワレ 〜香ばしいベーコンを添えて〜

402 kcal

33g

27 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

タイムとガーリック香るラムチョップのソテー

530 kcal

32g

20 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

中級

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

269 kcal

27g

25 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

初級

中華風コーンスープ

161 kcal

6g

25 min

初級

ドライトマトの濃厚クリーミースプレッド

291 kcal

9g

20 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min