スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ほうれん草のクリーム煮

282 kcal

9g

30 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

マンゾ・アッラ・グリッリア

571 kcal

40g

20 min

初級

マサラフィッシュフライ

408 kcal

30g

25 min

初級

チョコレートプディング

324 kcal

9g

25 min

初級

サーロインステーキのポワレ 〜アロゼで仕上げる焦がしバターの香り〜

490 kcal

34g

15 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

中級

バターソースのビーフフィレ

493 kcal

45g

20 min

初級

行者にんにくのペースト（ベアラオホ・ペスト）

499 kcal

7g

20 min

初級

芳醇な香りのカルダモンラッシー

374 kcal

10g

10 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

中級

牛肉とマッシュルームの赤ワインソテー

442 kcal

34g

25 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

鶏肉のオイスターソース炒め

340 kcal

32g

25 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min