スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

いちごのロールケーキ

280 kcal

6g

30 min

中級

サルティンボッカ・アッラ・ロマーナ

464 kcal

45g

25 min

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

中級

揚げ出し茄子

506 kcal

6g

30 min

初級

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

321 kcal

17g

30 min

中級

プンオパン（韓国風たい焼き）

253 kcal

7g

30 min

初級

チキンシーザーラップ

742 kcal

48g

25 min

中級

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

240 kcal

13g

28 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

初級

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

初級

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

598 kcal

52g

18 min

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

にんじんのライタ

124 kcal

4g

17 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

初級

スパイス香るラムのコフタ

507 kcal

32g

30 min

初級

マッシュルームのパンナコッタ

336 kcal

6g

30 min

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min

初級

サーロインステーキのポワレ 〜アロゼで仕上げる焦がしバターの香り〜

490 kcal

34g

15 min