スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

牛サーロインの本格照り焼き

471 kcal

35g

25 min

初級

ポロねぎの中華風ソテー

168 kcal

3g

25 min

中級

ピーナッツブリトル

281 kcal

4g

25 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

初級

マッシュルームのクロスティーニ

295 kcal

10g

30 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

中級

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

269 kcal

27g

25 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

初級

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

521 kcal

24g

30 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

中級

ピリ辛豆腐ボール

411 kcal

17g

30 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

初級

スパイス香るラムのコフタ

507 kcal

32g

30 min

初級

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min