スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

いちごのロールケーキ

280 kcal

6g

30 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

初級

ふんわりリコッタチーズのポルペッティ

527 kcal

26g

30 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

初級

ほうれん草のクリーム煮

282 kcal

9g

30 min

初級

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

初級

アンティパスト串

436 kcal

18g

25 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

ガーリックシュリンプ

289 kcal

30g

25 min

初級

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

331 kcal

27g

30 min

初級

サクサク食感！本場流ポークシュニッツェル

705 kcal

43g

30 min

初級

ガーリックバターが香る いんげんのソテー

145 kcal

3g

30 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

グリル肉

1051 kcal

107g

25 min

初級

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

222 kcal

34g

20 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

ラーブ・ムー（タイ風豚ひき肉のサラダ）

419 kcal

25g

25 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min