スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

屋台の味！焦がし醤油とバターの焼きとうもろこし

290 kcal

7g

30 min

中級

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

304 kcal

51g

30 min

初級

完熟トマトとブッラータチーズのサラダ

721 kcal

23g

15 min

初級

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

1000 kcal

37g

30 min

初級

カイジャオ（タイ風卵焼き）

571 kcal

10g

10 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

中級

鶏レバーのクロスティーニ

440 kcal

22g

30 min

初級

ビール衣のオニオンリング

440 kcal

8g

30 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

初級

香ばしエビのグリル串

304 kcal

34g

25 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

チョコレートプディング

324 kcal

9g

25 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

中級

ホタテのクリームソース仕立て

337 kcal

28g

25 min

初級

マサラフィッシュフライ

408 kcal

30g

25 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

トウモロコシのクレープ

353 kcal

13g

30 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

初級

鶏肉のオイスターソース炒め

340 kcal

32g

25 min

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min