スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

白ワインで煮た魚

306 kcal

29g

25 min

初級

ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）

390 kcal

7g

25 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

582 kcal

38g

25 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

香ばしく焼き上げるセルベラのグリル

497 kcal

19g

15 min

初級

本格 水ようかん

133 kcal

3g

20 min

初級

伝統的なホースラディッシュ・ソース

156 kcal

4g

25 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

中級

鴨胸肉のはちみつバルサミコソテー

650 kcal

33g

25 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

ジェユッポックム（韓国風 豚肉の甘辛炒め）

786 kcal

14g

30 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

中級

ピリ辛豆腐ボール

411 kcal

17g

30 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

中級

いちごのロールケーキ

280 kcal

6g

30 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）

345 kcal

6g

17 min

初級

なすの煮浸し

232 kcal

6g

30 min

初級

レモンのサバ

607 kcal

41g

25 min