スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

中級

ドイツ風サンダーのポワレ 〜香ばしいベーコンを添えて〜

402 kcal

33g

27 min

初級

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

328 kcal

16g

30 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

至福の牛丼

409 kcal

45g

30 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

中級

サラダ・ランデーズ（フランス南西部ランド地方風サラダ）

866 kcal

31g

30 min

初級

トウモロコシのクレープ

353 kcal

13g

30 min

中級

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

380 kcal

51g

15 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

中級

いちごのロールケーキ

280 kcal

6g

30 min

初級

アンティパスト串

436 kcal

18g

25 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

初級

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

中級

鶏レバーのクロスティーニ

440 kcal

22g

30 min

初級

チキンシーザーラップ

742 kcal

48g

25 min

初級

セサミ・ケフタ

634 kcal

16g

30 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min