スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

伝統的なホースラディッシュ・ソース

156 kcal

4g

25 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

エローテ：メキシコ風焼きとうもろこし

434 kcal

14g

25 min

初級

ベトナム風ピザ（バンチャンヌオン）

338 kcal

16g

25 min

中級

ガイ・パッ・ポン・カリー（鶏肉の卵カレー炒め）

494 kcal

38g

25 min

中級

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

502 kcal

50g

27 min

初級

完熟トマトとブッラータチーズのサラダ

721 kcal

23g

15 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

レモンチキンのスカロッピーニ

388 kcal

35g

25 min

初級

牛肉のバジル炒め

365 kcal

27g

25 min

初級

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

初級

中華風コーンスープ

161 kcal

6g

25 min

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

パイナップルシュリンプ

391 kcal

27g

25 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

初級

ナティラス

330 kcal

13g

25 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

初級

ほうれん草のクリーム煮

282 kcal

9g

30 min

初級

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

315 kcal

25g

30 min

中級

ピーナッツブリトル

281 kcal

4g

25 min