スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ナティラス

330 kcal

13g

25 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

チョコレートプディング

324 kcal

9g

25 min

中級

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

291 kcal

31g

30 min

初級

至福の牛丼

409 kcal

45g

30 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

初級

メルルーサのロマナ風

478 kcal

32g

25 min

初級

パリ産マッシュルームのガーリックパセリソテー

125 kcal

4g

22 min

初級

ふんわりリコッタチーズのポルペッティ

527 kcal

26g

30 min

初級

伝統的な舌平目のムニエル

596 kcal

66g

20 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

初級

鰯（いわし）の香ばしいグリル

600 kcal

59g

21 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

ベーコンとチーズのサクサク・パイスティック

280 kcal

11g

30 min

中級

仔牛のレモンスカロッピーネ

362 kcal

35g

25 min

初級

ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）

545 kcal

25g

30 min

初級

アンティパスト串

436 kcal

18g

25 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

自家製タレが決め手！本格焼肉

316 kcal

24g

20 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min