スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

鶏肉の照り焼き

330 kcal

36g

30 min

初級

根セロリのレムラード

432 kcal

5g

20 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

237 kcal

1g

7 min

初級

ギリシャ風いんげんのサラダ

357 kcal

10g

30 min

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

初級

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min

中級

厚切りリブロースステーキのガーリックバター・アロゼ

1196 kcal

81g

25 min

中級

ベトナム風 牛肉のエノキ巻き (Bò cuốn nấm)

222 kcal

24g

30 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

中級

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

380 kcal

51g

15 min

初級

ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ

264 kcal

14g

25 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

初級

ギリシャ風スズキのセビーチェ

321 kcal

30g

20 min

初級

ゴートチーズといちじくのカナッペ

428 kcal

15g

20 min

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

本格レッドチキンカレー

497 kcal

37g

30 min

初級

伝統的なホースラディッシュ・ソース

156 kcal

4g

25 min