スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

アスパラガスのフリッタータ

270 kcal

17g

30 min

初級

ガーリックとチャイブのクリーミーヨーグルトソース

153 kcal

3g

10 min

初級

完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮

416 kcal

36g

30 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

中級

サラダ・ランデーズ（フランス南西部ランド地方風サラダ）

866 kcal

31g

30 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

初級

ベリーを添えたバニラの濃厚パンナコッタ

482 kcal

5g

25 min

初級

豆腐とわかめの和風サラダ

259 kcal

18g

20 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

初級

アンティパスト串

436 kcal

18g

25 min

初級

香ばしエビのグリル串

304 kcal

34g

25 min

中級

カエルのガーリックパセリソテー

382 kcal

34g

25 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

初級

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

1000 kcal

37g

30 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

ふんわりリコッタチーズのポルペッティ

527 kcal

26g

30 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

初級

完熟トマトとブッラータチーズのサラダ

721 kcal

23g

15 min

中級

鶏レバーのクロスティーニ

440 kcal

22g

30 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min