スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

タイムとガーリック香るラムチョップのソテー

530 kcal

32g

20 min

中級

鴨胸肉のはちみつバルサミコソテー

650 kcal

33g

25 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

中級

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

291 kcal

31g

30 min

中級

ガイ・パッ・ポン・カリー（鶏肉の卵カレー炒め）

494 kcal

38g

25 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

鰯（いわし）の香ばしいグリル

600 kcal

59g

21 min

中級

レモングラス香る牛肉の炒め物

427 kcal

33g

30 min

中級

牛肉とブロッコリーの本格中華炒め

444 kcal

30g

25 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）

390 kcal

7g

25 min

初級

サーモンのレモンバターソテー

462 kcal

38g

18 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

中級

プンオパン（韓国風たい焼き）

253 kcal

7g

30 min

初級

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

328 kcal

16g

30 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

トウモロコシのクレープ

353 kcal

13g

30 min

初級

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min