スピーディー 低糖質 レシピ

簡単に作れるローカーボレシピで料理が楽になる。マリネしたケイパーをあっという間に作ったり、グリルしたエビの串焼きを楽しんだり。さらに、カラクティー（233 kcal）が食事にエキゾチックなひねりを加えてくれる。

初級

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

エローテ：メキシコ風焼きとうもろこし

434 kcal

14g

25 min

初級

ノパレスのグリル

130 kcal

2g

25 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

中級

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

484 kcal

64g

30 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

初級

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

614 kcal

47g

30 min

初級

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

481 kcal

40g

30 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

中東風スパイスのラムステーキ

441 kcal

42g

30 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

516 kcal

55g

30 min

初級

セサミ・ケフタ

634 kcal

16g

30 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

136 kcal

5g

18 min