クワルクときゅうりのフォルコルンブロート
5 min · 333 カロリー
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カッテージチーズ風セイボリーボウル
アメリカで人気のたんぱく質ボウルを、フロマージュ・ブラン（またはカッテージチーズ）で。ミニトマト、きゅうり、かぼちゃの種、クネッケを添えて。
5 min
合計
4
人分
427
1皿あたりのカロリー
1皿あたり
- 18 g
- タンパク質
- 30 g
- 炭水化物
- 24 g
- 脂質
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材料
4
- 800 gフロマージュ・ブラン
- 320 gミニトマト
- 240 gキュウリ
- 40 gかぼちゃの種
- 80 gライ麦クラッカー
- 8 g生チャイブ
- 12 gエキストラバージンオリーブオイル
- 4 つまみ黒胡椒パウダー
アレルゲン
乳グルテン
調理モード手順をひとつずつ大きく表示します。タイマーも使えます。
作り方
0/3器にフロマージュ・ブランを入れる。
半分に切ったミニトマト、角切りのきゅうり、あさつきをのせる。
オリーブオイルを少しかけ、こしょう、かぼちゃの種をふり、クネッケを砕いてのせるか添える。
シェフのコツ
- •カッテージチーズがあれば、そのまま置き換えられます。
