ラズベリーのオーバーナイトオーツ（スウェーデン風）
5 min · 334 カロリー
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ビルヒャー・ミューズリー
スイスのビルヒャー博士考案のミューズリー。牛乳に浸したオーツ、ヨーグルト、すりおろしりんご、ヘーゼルナッツ。
8 min
合計
4
人分
406
1皿あたりのカロリー
1皿あたり
- 12 g
- タンパク質
- 46 g
- 炭水化物
- 17 g
- 脂質
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材料
4
- 160 gオートミール
- 400 ml低脂肪乳
- 320 gプレーンギリシャヨーグルト
- 480 gりんご
- 40 gヘーゼルナッツ
- 20 mlレモンジュース
- 4 つまみシナモンパウダーオプション
アレルゲン
グルテン乳木の実
調理モード手順をひとつずつ大きく表示します。タイマーも使えます。
作り方
0/3前の晩にオートミールと牛乳を混ぜ、冷蔵庫に入れておく。
朝、りんごを皮ごとすりおろし、レモン汁をかける。
オーツにりんごとヨーグルトを混ぜ、刻んだヘーゼルナッツとシナモンをのせる。
シェフのコツ
- •時間がなければ15分浸すだけでもOK。
