初級
クリーミーなフムス
254 kcal
8g
30 min
スピーディー 乳製品不使用 中東料理 レシピ
36 件のレシピ
乳糖不耐症向けのオリエンタルレシピがあなたのキッチンにやってきます。デーツとドライフルーツのコフタ（510 kcal）やザクロの新鮮なハーブサラダ（165 kcal）は、迅速な食事に最適です。フレッシュなタッチのためにレバノンのファトゥーシュ（344 kcal）も発見してください。
中級
フランス流ファラフェル
531 kcal
29g
30 min
初級
中東風アボカドとザクロのサラダ
456 kcal
4g
15 min
初級
中東風グリーンピースのご飯
658 kcal
14g
30 min
初級
中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ
600 kcal
20g
20 min
初級
爽やかに香る、レモンタヒニソース
202 kcal
6g
10 min
初級
ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜
516 kcal
55g
30 min
初級
くるみとブルグルの香ばしピラフ
410 kcal
10g
30 min
初級
クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ
371 kcal
12g
15 min
初級
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
489 kcal
28g
30 min
初級
そら豆のガーリックソテー 中東風
273 kcal
15g
25 min
初級
そら豆のミント＆ガーリック和え
268 kcal
12g
20 min
中級
中東風スパイシー・シーフードグリル
384 kcal
45g
30 min
初級
香草香る ひよこ豆のガレット
613 kcal
28g
30 min
初級
伝統的ななめらかフムス
657 kcal
25g
15 min
初級
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
290 kcal
28g
28 min
中級
キッベ・ナイエ（生ラム肉とブルグルのレバノン風タルタル）
565 kcal
29g
25 min
初級
スパイス香るラムのコフタ
507 kcal
32g
30 min
初級
伝統的なケフタのグリル
544 kcal
47g
30 min
初級
デーツとナッツの甘いコフタ
510 kcal
11g
30 min
初級
中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り
328 kcal
16g
30 min
初級
ジューシーなラム肉の詰め物ピタパン（アライエス）
709 kcal
31g
25 min
初級
にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン
396 kcal
8g
11 min
初級
滑らか仕立てのフムスとピタパン
884 kcal
33g
20 min