ペスカタリアン 抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイル、全粒穀物を使った、加工食品を控えめに楽しむレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（514 kcal）を試してみて。268のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

ほうれん草のロティ

35 min · 529 カロリー

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 427 カロリー

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 331 カロリー

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

18 min · 400 カロリー

ドイツ風にんじんとグリンピースのバター煮（Möhren und Erbsen）

45 min · 207 カロリー

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

50 min · 513 カロリー

マリネサバ

35 min · 584 カロリー

ノパレスのグリル

25 min · 130 カロリー

サーモンときゅうりの巻き寿司

1 h · 868 カロリー

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

45 min · 322 カロリー

マグレブ伝統のセモリナパン「マトル」

35 min · 538 カロリー

チュニジア風タコの煮込み

1 h 40 min · 452 カロリー

シナモン香るオレンジマーマレード

1 h 30 min · 474 カロリー

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 506 カロリー

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

20 min · 180 カロリー

海鮮のパリパリ包み焼き 〜濃厚クリーム仕立て〜

40 min · 448 カロリー

白身魚のブール・ブランソース

40 min · 535 カロリー

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

18 min · 479 カロリー

本格フィッシュ・ビリヤニ

1 h 15 min · 970 カロリー

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

13 min · 65 カロリー

とろけるサーモンの巻き寿司弁当

1 h · 502 カロリー

至高のキャビア寿司

1 h 5 min · 458 カロリー

サーモンのフィッシュケーキ

45 min · 553 カロリー

ひよこ豆の芳醇煮込み

1 h · 274 カロリー