ペスカタリアン 抗炎症の イタリア料理 レシピ

魚介や野菜、オリーブオイルを使ったイタリア料理で、いつもの食卓に変化をつけよう。グリルしたカジキマグロ（396 kcal）や海のサラダ（62 gのたんぱく質）など、抗炎症を意識した食事に取り入れやすい34品をそろえたよ。

グリルサバ

25 min · 601 カロリー

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

グリルしたカジキマグロ

21 min · 396 カロリー

アンチョビのブルスケッタ

15 min · 407 カロリー

イカのフリット（イタリアンスタイル）

25 min · 458 カロリー

魚のパピヨット

40 min · 831 カロリー

レモンのサバ

25 min · 607 カロリー

リヴォルノ風カッチュッコ

1 h 30 min · 855 カロリー

サルサベルデのサバ

30 min · 732 カロリー

イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～

1 h · 372 カロリー

海のサラダ

1 h 35 min · 574 カロリー

パンセアードシーフードアンティパスト

30 min · 321 カロリー

サーモンパスタ

50 min · 576 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ

35 min · 785 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

15 min · 228 カロリー

レモンブランジーノ

35 min · 532 カロリー

ツナパスタ

25 min · 674 カロリー

アーティチョークのグリル

35 min · 253 カロリー

グリルスキャンピ

25 min · 515 カロリー

エスカロールのガーリックソテー

25 min · 157 カロリー

ローストブランジーノ

45 min · 943 カロリー

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

25 min · 597 カロリー