ペスカタリアン 抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイル、全粒穀物を使った、加工食品を控えめに楽しむレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（514 kcal）を試してみて。268のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

至高のキャビア寿司

1 h 5 min · 458 カロリー

ひよこ豆の芳醇煮込み

1 h · 274 カロリー

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

20 min · 878 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー

真鱈のザウアーフィッシュ

45 min · 318 カロリー

ヤンニョムケジャン

45 min · 544 カロリー

チュニジアン・フリカッセ

1 h 10 min · 742 カロリー

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

1 h · 677 カロリー

人参のグラッセ

40 min · 151 カロリー

インゲンの濃厚クリーム煮

35 min · 218 カロリー

カサゴのメキシカン・タコス

30 min · 625 カロリー

地中海風・創作握り寿司

55 min · 441 カロリー

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

35 min · 122 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

鮭の照り焼き

25 min · 357 カロリー

デビルド・クラブ（カニの香ばし焼き）

45 min · 336 カロリー

爽やかなミントのブルグル

25 min · 306 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

35 min · 249 カロリー

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

ドルマダキア（ブドウの葉のピラフ包み）

1 h 35 min · 485 カロリー

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 498 カロリー

ニシンのサラダ（ヘリングス・サラート）

50 min · 437 カロリー