ペスカタリアン 抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイル、全粒穀物を使った、加工食品を控えめに楽しむレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（514 kcal）を試してみて。268のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

いか焼き（イカの姿焼き）

25 min · 326 カロリー

中東風レンズ豆のミートローフ

1 h 10 min · 640 カロリー

海老のビリヤニ

1 h 10 min · 981 カロリー

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

35 min · 215 カロリー

ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）

30 min · 544 カロリー

ホタテのコキーユ 白ワインソース仕立て

35 min · 504 カロリー

エスカロールのガーリックソテー

25 min · 157 カロリー

アンダルシア風イカのフリット

25 min · 767 カロリー

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

30 min · 863 カロリー

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

45 min · 325 カロリー

全粒粉のロティ

35 min · 547 カロリー

ペチュナムル（白菜のナムル）

20 min · 65 カロリー

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

35 min · 392 カロリー

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

25 min · 597 カロリー

キャッサバとプランテンのフフ

50 min · 446 カロリー

ローストブランジーノ

45 min · 943 カロリー

白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜

45 min · 607 カロリー

オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ

30 min · 665 カロリー

西洋わさび香るサーモンのムース

33 min · 439 カロリー

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

12 min · 86 カロリー

ポテトバジ

40 min · 273 カロリー

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

30 min · 285 カロリー

伝統のちらし丼

50 min · 759 カロリー

鯖の握り寿司

1 h · 842 カロリー