ペスカタリアン 抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイル、全粒穀物を使った、加工食品を控えめに楽しむレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（514 kcal）を試してみて。268のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

カンジャンケジャン（渡り蟹の醤油漬け）

1 h 40 min · 776 カロリー

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

30 min · 836 カロリー

タブーナ・ブレッド

1 h 45 min · 539 カロリー

ノルマンディ風ソール

55 min · 635 カロリー

サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜

30 min · 388 カロリー

スモークサーモンのクロスティーニ

20 min · 494 カロリー

海鮮蕎麦

35 min · 416 カロリー

海老の生姜炒め

25 min · 248 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

手作りちくわ

40 min · 317 カロリー

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 371 カロリー

真鯛の塩釜焼き

50 min · 1,070 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

45 min · 242 カロリー

アーティチョークのグリル

35 min · 253 カロリー

イドゥリ

45 min · 360 カロリー

海老の香ばし醤油炒め

25 min · 235 カロリー

ツナパスタ

25 min · 674 カロリー

チェダーチーズのツナキャセロール

50 min · 988 カロリー

真鱈の香草レモンパン粉焼き

25 min · 312 カロリー

スパイシーツナロール

1 h · 607 カロリー

グリルスキャンピ

25 min · 515 カロリー

マグロのタルタル

20 min · 426 カロリー

ポルトガル風 鯛のグリル

30 min · 863 カロリー