ペスカタリアン 抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイル、全粒穀物を使った、加工食品を控えめに楽しむレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（514 kcal）を試してみて。268のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

35 min · 160 カロリー

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

40 min · 431 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆

45 min · 230 カロリー

旨味溢れる贅沢海鮮鍋

40 min · 448 カロリー

サーモンのパイ包み焼き 〜ほうれん草のクリーム仕立て〜

55 min · 600 カロリー

ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)

1 h 15 min · 462 カロリー

バトブート（モロッコの平焼きパン）

1 h 55 min · 441 カロリー

伝統的な舌平目のムニエル

20 min · 596 カロリー

天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜

20 min · 693 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

15 min · 228 カロリー

ケッパーの自家製ピクルス

20 min · 11 カロリー

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

20 min · 383 カロリー

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

25 min · 770 カロリー

ポルトガル風イワシのパテ

25 min · 364 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）

1 h 10 min · 413 カロリー

焼き芋

1 h 5 min · 284 カロリー

サーモンとアボカドのポケボウル

50 min · 702 カロリー

レモンブランジーノ

35 min · 532 カロリー

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

30 min · 340 カロリー

メルルーサのロマナ風

25 min · 477 カロリー