ペスカタリアン 抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイル、全粒穀物を使った、加工食品を控えめに楽しむレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（514 kcal）を試してみて。268のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

プロヴァンス風シーフードサラダ

35 min · 378 カロリー

本マグロの握り寿司

1 h · 806 カロリー

マグロの巻き寿司

50 min · 780 カロリー

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

40 min · 510 カロリー

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 519 カロリー

海老のピリ辛中風マスタード炒め

23 min · 237 カロリー

オリーブのフーガス

40 min · 649 カロリー

彩り鮮やか 本格ちらし寿司

1 h · 709 カロリー

イカのココナッツカレー

45 min · 491 カロリー

ブロッコリーのパスタ 〜オレキエッテ仕立て〜

25 min · 631 カロリー

彩り野菜の本格ブルグルピラフ

40 min · 437 カロリー

魚のフリット

35 min · 550 カロリー

蕎麦粉のブリニ サーモンを添えて

1 h 30 min · 738 カロリー

タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピース

40 min · 420 カロリー

マグロのポケボウル

40 min · 463 カロリー

鰆の塩焼きとひじき煮の定食

40 min · 466 カロリー

たらのソテー、つぶし新じゃがと緑の野菜添え

40 min · 498 カロリー

白身魚のマスタードソースとじゃがいも（ドイツ風）

40 min · 512 カロリー

スモークサーモンとスクランブルエッグのスモーブロー

7 min · 381 カロリー

スモークサーモンとゆで卵のプレート

14 min · 352 カロリー

タラのオーブン焼き 卵ソース(エッグソース)添え

40 min · 490 カロリー

あじの塩焼き定食

30 min · 494 カロリー

鮭のホイル焼き定食

35 min · 534 カロリー