ペスカタリアン 抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイル、全粒穀物を使った、加工食品を控えめに楽しむレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（514 kcal）を試してみて。268のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

サーモンの紙包み焼き 〜彩り野菜を添えて〜

35 min · 396 カロリー

スパイシー・ブラックビーンズ

1 h 15 min · 560 カロリー

シチリア風ピザ「スフィンチョーネ」

1 h · 851 カロリー

カニのビリヤニ

1 h 15 min · 799 カロリー

本場マルセイユの伝統的なブイヤベース

1 h 25 min · 1,241 カロリー

伝統的な発酵ドーサ

35 min · 487 カロリー

チャナ・プラオ（ひよこ豆のピラフ）

40 min · 758 カロリー

アメリカの定番：インゲン豆のクリーミー・キャセロール

50 min · 289 カロリー

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 288 カロリー

脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋

35 min · 705 カロリー

ピサラディエール

1 h 30 min · 853 カロリー

フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）

35 min · 857 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）

1 h 35 min · 384 カロリー

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

25 min · 378 カロリー

ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）

1 h 15 min · 357 カロリー

チュニジアの伝統的なメゼ（卵とトマトの煮込み）

50 min · 642 カロリー

本格プッタネスカ

25 min · 614 カロリー

本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）

1 h · 327 カロリー

ミックス・セビーチェ

40 min · 290 カロリー

伝統的なスープ・ド・ポアソン

1 h 30 min · 510 カロリー

マグロとサーモンの握り寿司

1 h 5 min · 409 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー