メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）
1 h 5 min · 704 カロリー
パレオ 骨粗鬆症対策の スペイン料理 レシピ
45 件のレシピ
スペイン料理の香ばしい魚介を、骨の健康を意識した食卓に取り入れてみよう。イワシのプランチャ焼きはたんぱく質59g、スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼きは27g。45のレシピから、塩分にも気を配りながら好みの一皿を見つけてね。
魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）
55 min · 517 カロリー
チョリソーとひよこ豆のエストファド（煮込み）
50 min · 678 カロリー
真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ
1 h 5 min · 373 カロリー
ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）
45 min · 535 カロリー
焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）
1 h · 323 カロリー
スペインの伝統的なレンズ豆の煮込み（ギソ・デ・レンテハス）
1 h 10 min · 788 カロリー
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
50 min · 513 カロリー
エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）
45 min · 665 カロリー
アストゥリアス風ファバダ（白いんげん豆の濃厚煮込み）
2 h 50 min · 763 カロリー
メカジキのグリルステーキ
25 min · 416 カロリー
エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）
30 min · 387 カロリー
ウエボス・ロトス（スペイン風 卵とポテトの崩し和え）
40 min · 582 カロリー
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
35 min · 762 カロリー
ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）
30 min · 634 カロリー
赤座エビの塩釜焼き
20 min · 296 カロリー
海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)
15 min · 468 カロリー
コルデロ・アル・ロメロ（ラム肉のローズマリー煮込み）
1 h 50 min · 807 カロリー
香ばしグリル・カルネ・アサダ
30 min · 608 カロリー
スペイン風プーラルド（肥育若鶏）のロースト
1 h 45 min · 1,235 カロリー
ほうれん草のトルティージャ
55 min · 583 カロリー