パレオ 妊娠中対応の スペイン料理 レシピ

スペイン料理は、魚介や肉のうまみを生かした、食卓を囲みたくなる味わいだよ。真鯛の塩釜焼き（1070 kcal）やスペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）（638 kcal）を試してみて。生ものや未殺菌チーズ、アルコールを避け、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材も取り入れた36のレシピを楽しもう。

ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）

45 min · 535 カロリー

コルデロ・アサード（仔羊のロースト）

2 h 10 min · 758 カロリー

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

45 min · 665 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

15 min · 416 カロリー

アストゥリアス風ファバダ（白いんげん豆の濃厚煮込み）

2 h 50 min · 763 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

30 min · 387 カロリー

ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）

30 min · 634 カロリー

チュレトン・デ・ブエイ（スペイン風骨付きリブロースステーキ）

2 h 15 min · 1,322 カロリー

香ばしグリル・カルネ・アサダ

30 min · 608 カロリー

ほうれん草のトルティージャ

55 min · 583 カロリー