パレオ 糖尿病対応の 中東料理 レシピ

中東のスパイスやハーブを生かした、パレオスタイルの料理を楽しもう。そら豆のクミン風味は312 kcal、コフタのオーブン焼きはたんぱく質40 g。糖質や食物繊維にも目を向けた35品から、今日の食卓に合う一皿を見つけてみて。

こだわりの自家製ハリッサ

50 min · 11 g 炭水化物

中東風スパイシー・シーフードグリル

30 min · 5 g 炭水化物

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

30 min · 13 g 炭水化物

ラム肉と松の実のなすの肉詰め 〜スパイス香る中東スタイル〜

1 h 5 min · 10 g 炭水化物

中東風ターキーのスパイシーケバブ

40 min · 4 g 炭水化物

伝統的なケフタのグリル

30 min · 6 g 炭水化物

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 9 g 炭水化物

中東風チキンパテ

1 h 5 min · 7 g 炭水化物

クミン香るラム肉のレモンケバブ

35 min · 10 g 炭水化物

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

30 min · 23 g 炭水化物

手作りファラフェル

40 min · 64 g 炭水化物