45分以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

簡単

タイ風・豚肉のレタス包み

435 kcal

21g

25 min

簡単

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

簡単

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min

簡単

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

簡単

本格レッドチキンカレー

497 kcal

37g

30 min

簡単

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

中級

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

560 kcal

41g

45 min

中級

魚醤（ナンプラー）

68 kcal

9g

40 min

簡単

セサミ・ブアローイ（タイ風白玉のココナッツミルク）

676 kcal

11g

35 min

簡単

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

簡単

タイ風海老のライスヌードルサラダ

486 kcal

23g

30 min

簡単

デリ風チキンサラダ

522 kcal

33g

35 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

簡単

タイのスイートコーンプディング

433 kcal

5g

35 min

中級

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

140 kcal

25g

40 min

簡単

自家製チップス＆フレッシュサルサ

359 kcal

7g

30 min

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

簡単

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

中級

タイのココナッツ焼き菓子「カノムクロック」

528 kcal

7g

35 min

簡単

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

簡単

豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）

824 kcal

41g

25 min

簡単

完熟マンゴーとココナッツミルクのタピオカプディング

380 kcal

2g

35 min

簡単

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min