初級
彩り野菜の本格ブルグルピラフ
440 kcal
10g
40 min
地中海料理 冷凍保存可能 レシピ
898 件のレシピ
冷凍可能な地中海レシピは本当に便利。スパイス入りチキンシャワルマ（854 kcal）やモッツァレラスティック（671 kcal）を作って、事前に美味しい食事を用意しよう。クリーミーなピタとフムス（884 kcal）は、食事に贅沢なひと味を加えてくれるよ。
初級
香り高いジャスミンライス
263 kcal
5g
20 min
初級
パスタ入り具だくさんミネストローネ
442 kcal
15g
75 min
中級
チキン・モレ・ベルデ
1067 kcal
76g
90 min
初級
マンテカード
438 kcal
4g
60 min
初級
ファソラダ
548 kcal
11g
75 min
初級
たっぷり野菜のベジタブル・プラオ（インド風炊き込みご飯）
445 kcal
9g
45 min
中級
キャッサバとプランテンのフフ
446 kcal
4g
50 min
初級
伝統的なオレンジケーキ
468 kcal
7g
65 min
初級
さつまいものトルティーヤ
313 kcal
7g
45 min
初級
本格インドの「カディ」
214 kcal
7g
45 min
初級
本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）
327 kcal
16g
60 min
初級
チキンととろけるチェダーのケサディーヤ
588 kcal
36g
30 min
初級
プルドチキンサンドイッチ
927 kcal
45g
80 min
中級
自家製つぶあん
264 kcal
4g
100 min
初級
そら豆のギリシャ風煮込み
500 kcal
22g
60 min
初級
サクサク衣のジューシーチキンカツ
843 kcal
47g
25 min
初級
ホクホク香ばしい！本格焼き栗
433 kcal
4g
35 min
初級
ジャム・クレープ
569 kcal
15g
30 min
中級
メロマカロナ 〜蜂蜜とくるみのギリシャ風クッキー〜
1006 kcal
14g
55 min
中級
伝統のピーカンパイ
653 kcal
8g
65 min
中級
バカリャウ・コン・ナタス（鱈とポテトのクリーミーグラタン）
1262 kcal
113g
70 min
初級
芳醇な栗のクリームスープ
441 kcal
7g
40 min
初級
ポルトガル風ローストチキン（ペルナ・デ・フランゴ・アサーダ）
758 kcal
39g
70 min