初級
ギリシャ風チキン・トルティーヤ
555 kcal
38g
35 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
中級
スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～
597 kcal
97g
25 min
初級
マリネサバ
585 kcal
31g
35 min
初級
鶏肉とバジルのジェノベーゼ・パスタ
876 kcal
47g
30 min
中級
鶏肉とレンズ豆のルフィサ
1418 kcal
81g
115 min
中級
スパゲッティ・ボンゴレ
747 kcal
32g
35 min
初級
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
347 kcal
43g
15 min
中級
芳醇な鴨肉のビリヤニ
1361 kcal
73g
110 min
中級
アロス・コン・ポヨ（鶏肉の炊き込みごはん）
796 kcal
46g
60 min
初級
サルサベルデのサバ
732 kcal
46g
30 min
中級
鱈のブランダード
877 kcal
98g
60 min
初級
本格レッドチキンカレー
497 kcal
37g
30 min
初級
完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮
416 kcal
36g
30 min
中級
ブン・トム（エビとディルのベトナム風米麺）
512 kcal
35g
65 min
中級
アーティチョークのピザ
721 kcal
33g
45 min
中級
スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）
627 kcal
42g
45 min
中級
パタニスカス・デ・バタタ（干し鱈とじゃがいものフリッター）
594 kcal
73g
60 min
初級
香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜
486 kcal
59g
40 min
初級
旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」
261 kcal
31g
25 min
初級
レッドビーンズのフリホーレス・タコス
799 kcal
33g
35 min
中級
帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜
380 kcal
51g
15 min
初級
ココナッツシュリンプ
815 kcal
45g
35 min
初級
エスカルゴのガーリックバター焼き (シュネッケン)
1108 kcal
41g
30 min
中級
カルプフェン・ブラウ（鯉の青煮）
725 kcal
90g
45 min