初級
鶏肉とマッシュルームの濃厚クリーム煮
745 kcal
39g
65 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ
396 kcal
32g
25 min
初級
チャナ・プラオ（ひよこ豆のピラフ）
987 kcal
33g
40 min
中級
甘酢鶏
719 kcal
38g
45 min
中級
冬の定番、心まで温まるおでん
371 kcal
37g
120 min
中級
チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）
386 kcal
31g
30 min
中級
ベトナム風手羽先のヌクマム揚げ（Gà chiên nước mắm）
797 kcal
41g
45 min
中級
手作りちくわ
315 kcal
46g
40 min
中級
リコッタとほうれん草のラビオリ
759 kcal
31g
55 min
初級
魚のパピヨット
832 kcal
111g
40 min
中級
自家製コルドン・ブルー
721 kcal
53g
35 min
中級
スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）
627 kcal
42g
45 min
中級
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
863 kcal
109g
30 min
初級
皮付きにんにくと鶏肉の煮込み
592 kcal
36g
60 min
中級
ピリピリチキン
855 kcal
69g
65 min
初級
カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）
1045 kcal
38g
25 min
中級
塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜
814 kcal
126g
30 min
初級
マッシュルームチキン
514 kcal
39g
45 min
中級
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
522 kcal
51g
50 min
中級
海のサラダ
575 kcal
62g
95 min
中級
ビール衣のタコス
1100 kcal
41g
40 min
中級
エンチラーダ・デ・ポヨ（本格メキシカン・チキン巻き）
869 kcal
46g
75 min
初級
ローストブランジーノ
943 kcal
102g
45 min
中級
鶏肉のバスク風煮込み
746 kcal
48g
75 min