初級
ローズマリーチキン
510 kcal
33g
45 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
白身魚のプロヴァンス風
331 kcal
30g
45 min
初級
プリプリ海老の本格チャーハン
824 kcal
38g
25 min
中級
ハムとマッシュルームのカルツォーネ
813 kcal
41g
35 min
中級
鴨のリエット ～とろける脂と凝縮された旨味～
743 kcal
45g
270 min
中級
本格パニール・ベジタブル・ビリヤニ
1187 kcal
36g
75 min
初級
皮付きにんにくと鶏肉の煮込み
592 kcal
36g
60 min
中級
ウズラとプルーンの煮込み
732 kcal
66g
45 min
中級
鯖の握り寿司
841 kcal
49g
60 min
中級
リヴォルノ風カッチュッコ
857 kcal
91g
90 min
中級
マグロとサーモンのお造り
333 kcal
47g
20 min
中級
塩ダラのフリット（バカリャウ）
1157 kcal
87g
60 min
中級
揚げアジとナムプリック・カピ 〜タイ風シュリンプペーストのディップ〜
1016 kcal
51g
35 min
初級
ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）
575 kcal
40g
30 min
中級
芳醇な香りの極上シーフード・ビリヤニ
1045 kcal
45g
70 min
中級
海老のビリヤニ
995 kcal
47g
70 min
初級
レモンチキンのスカロッピーニ
388 kcal
35g
25 min
中級
サーモンときゅうりの巻き寿司
880 kcal
32g
60 min
中級
鯖寿司
965 kcal
50g
65 min
初級
サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜
477 kcal
33g
18 min
中級
冬の定番、心まで温まるおでん
371 kcal
37g
120 min
中級
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
427 kcal
41g
30 min
初級
メキシコ風チキン・ピリピリ
486 kcal
37g
40 min
初級
レッドビーンズのベジタリアン・エンチラーダ
884 kcal
36g
50 min