初級
マリネサバ
585 kcal
31g
35 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）
1045 kcal
38g
25 min
初級
マッシュルームチキン
514 kcal
39g
45 min
初級
白身魚のプロヴァンス風
331 kcal
30g
45 min
中級
冬の定番、心まで温まるおでん
371 kcal
37g
120 min
中級
クワトロ・スタジオーニピザ
826 kcal
34g
55 min
初級
サルサベルデのサバ
732 kcal
46g
30 min
中級
魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア
727 kcal
51g
45 min
中級
芳醇な香りの極上シーフード・ビリヤニ
1045 kcal
45g
70 min
初級
サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜
477 kcal
33g
18 min
初級
エスカルゴのガーリックバター焼き (シュネッケン)
1108 kcal
41g
30 min
中級
プロヴァンス風ブリード（アンコウのアイオリ煮込み）
886 kcal
44g
60 min
中級
鴨のリエット ～とろける脂と凝縮された旨味～
743 kcal
45g
270 min
中級
ピリピリチキン
855 kcal
69g
65 min
初級
リスボン風ブルスケッタ
700 kcal
47g
25 min
初級
大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）
736 kcal
102g
20 min
中級
シュリンプ・ポボー
1038 kcal
48g
30 min
中級
カプリチョーザピザ
1286 kcal
64g
35 min
中級
南仏プロヴァンスの祝祭の一皿：ル・グラン・アイオリ
1498 kcal
136g
70 min
初級
白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜
607 kcal
49g
45 min
初級
タンドリーチキン
541 kcal
36g
45 min
中級
白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て
502 kcal
50g
27 min
初級
ペスカド・フリート
1588 kcal
142g
30 min
初級
スペイン風 真だらの旨味パスタ
701 kcal
42g
35 min