中級
白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て
502 kcal
50g
27 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）
575 kcal
40g
30 min
初級
スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）
638 kcal
30g
45 min
中級
ペスカド・アル・オルノ
529 kcal
79g
45 min
中級
カルプフェン・ブラウ（鯉の青煮）
725 kcal
90g
45 min
中級
カリ・ガ：ココナッツ香るベトナム風チキンカレー
827 kcal
41g
65 min
初級
本場スイスの伝統的なチーズフォンデュ
1171 kcal
64g
25 min
初級
ラム肉のスブラキ
964 kcal
56g
30 min
初級
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
379 kcal
35g
15 min
初級
白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜
607 kcal
49g
45 min
中級
トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）
328 kcal
31g
110 min
初級
サルサベルデのサバ
732 kcal
46g
30 min
中級
ヤンニョムケジャン
575 kcal
55g
45 min
初級
アンディーブのハム巻きグラタン
635 kcal
38g
65 min
中級
ベトナム風手羽先のヌクマム揚げ（Gà chiên nước mắm）
797 kcal
41g
45 min
初級
ひよこ豆のクリーミーカレー
791 kcal
30g
40 min
中級
ビチェンティーナ風タラ
1985 kcal
280g
270 min
中級
海のサラダ
575 kcal
62g
95 min
中級
ホタテのコキーユ 白ワインソース仕立て
491 kcal
54g
35 min
初級
海老のココナッツミルク煮
442 kcal
33g
25 min
中級
中東風チキンパテ
531 kcal
31g
65 min
中級
バカラオ・アル・ピルピル
1148 kcal
126g
40 min
初級
鶏肉の照り焼き
330 kcal
36g
30 min
中級
チキンカチャトーレ
629 kcal
38g
70 min