中級
プラー・ラード・プリック（白身魚のカリカリ揚げ・甘辛ソース）
571 kcal
59g
35 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
濃厚クリームのハムパスタ
771 kcal
31g
25 min
中級
トマトとモッツァレラのパンツェロッティ
997 kcal
31g
45 min
中級
ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻
480 kcal
40g
26 min
初級
ジューシー・パイナップルチキン
423 kcal
35g
35 min
中級
カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）
580 kcal
51g
85 min
中級
黒トリュフの贅沢ピッツァ
1103 kcal
37g
32 min
中級
カダイチキン
462 kcal
31g
45 min
初級
海老のガーリック・ガンバス
295 kcal
33g
20 min
中級
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
436 kcal
44g
35 min
初級
本格レッドチキンカレー
497 kcal
37g
30 min
上級
ポルトガル伝統の羊乳チーズ：ケイジョ・ダ・セーラ
905 kcal
49g
60 min
初級
海老のココナッツミルク煮
442 kcal
33g
25 min
中級
鱈のブランダード
877 kcal
98g
60 min
中級
ガー・ハップ・ハイン（鶏のネギ蒸し）
458 kcal
30g
60 min
初級
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
723 kcal
46g
25 min
初級
マサラフィッシュフライ
408 kcal
30g
25 min
中級
鴨のリエット ～とろける脂と凝縮された旨味～
743 kcal
45g
270 min
中級
アークティック・チャーのポワレ 〜伝統的なブール・ブランソースを添えて〜
802 kcal
70g
30 min
初級
ココナッツチキンカレー
614 kcal
31g
55 min
初級
メキシカン・ライス＆ビーンズ
946 kcal
46g
40 min
初級
イワシのプランチャ焼き
632 kcal
59g
16 min
中級
ペスカド・ア・ラ・ベラクルス
288 kcal
33g
50 min
中級
ベトナム風鶏鍋（ラウ・ガー）
1112 kcal
66g
75 min