初級
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
288 kcal
32g
25 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
ケイジャンチキンパスタ
932 kcal
48g
35 min
初級
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
598 kcal
52g
18 min
中級
ホタテのコキーユ 白ワインソース仕立て
491 kcal
54g
35 min
中級
ティグレス：スペイン風ムール貝の詰め物フライ
682 kcal
39g
60 min
中級
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
436 kcal
44g
35 min
中級
プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）
291 kcal
50g
35 min
中級
マンテカートタラ
1329 kcal
112g
40 min
初級
本格・マグロの漬け丼
764 kcal
46g
35 min
初級
スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）
638 kcal
30g
45 min
中級
本場アメリカ仕込み！サザンフライドチキン
1689 kcal
74g
45 min
中級
ベトナム風海鮮チャーハン（コム・チェン・ハイ・サン）
780 kcal
32g
35 min
初級
ゲーン・ガリー（タイ風イエローカレー）
568 kcal
38g
50 min
初級
カオパットガイ（タイ風鶏肉チャーハン）
1184 kcal
51g
25 min
初級
ゴルゴンゾーラとくるみのピザ
1319 kcal
52g
25 min
中級
いなり寿司
1446 kcal
40g
70 min
中級
バカラオ・アル・ピルピル
1148 kcal
126g
40 min
中級
アークティック・チャーのポワレ 〜伝統的なブール・ブランソースを添えて〜
802 kcal
70g
30 min
初級
本格中華・鶏肉のバジル炒め
325 kcal
34g
25 min
初級
チョルミョン（韓国風旨辛和え麺）
1756 kcal
53g
30 min
中級
パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）
767 kcal
48g
45 min
中級
ピリピリチキン
855 kcal
69g
65 min
中級
シーフードのアソルダ（ポルトガル風パン粥）
1016 kcal
52g
50 min
初級
トマトチキン
540 kcal
36g
60 min