初級
ポッロ・アル・カリー（鶏肉の濃厚カレー煮込み）
448 kcal
36g
35 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
アンディーブのハム巻きグラタン
635 kcal
38g
65 min
初級
鯖の塩焼き
485 kcal
42g
30 min
初級
アンダルシア風イカのフリット
769 kcal
35g
25 min
中級
カリ・ガ：ココナッツ香るベトナム風チキンカレー
827 kcal
41g
65 min
初級
メルルーサのロマナ風
478 kcal
32g
25 min
初級
ブラートヘーンヒェン（ドイツ風ローストチキン）
823 kcal
69g
90 min
初級
海老のガーリック・ガンバス
295 kcal
33g
20 min
中級
マテ貝の旨みが溶け出す ポルトガル風リゾット（アロス・デ・リングイラン）
787 kcal
58g
65 min
中級
パステイス・デ・バカリャウ（ポルトガル風タラのフリット）
1121 kcal
88g
60 min
中級
チキンカチャトーレ
629 kcal
38g
70 min
中級
真鯛の塩釜焼き
1070 kcal
66g
50 min
中級
鶏肉のバスク風煮込み
746 kcal
48g
75 min
初級
海老の香ばし醤油炒め
252 kcal
31g
25 min
初級
スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）
691 kcal
49g
55 min
初級
スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）
638 kcal
30g
45 min
初級
鶏肉とブルグルのスパイシーピラフ
786 kcal
43g
55 min
中級
ギリシャ風白身魚のフィロパイ
700 kcal
48g
75 min
初級
伝統的な舌平目のムニエル
596 kcal
66g
20 min
中級
ウズラの葡萄添え ～焦がしバターと白ワインの芳醇なソース～
682 kcal
65g
45 min
初級
いか焼き（イカの姿焼き）
333 kcal
38g
25 min
初級
トスカーナ風鶏レバーのクロスティーニ
847 kcal
37g
40 min
中級
ケーゼ・シュペッツレ
1071 kcal
50g
45 min
中級
サーモンとアボカドのポケボウル
709 kcal
31g
50 min