中級
海老のビリヤニ
995 kcal
47g
70 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
鯖の塩焼き
485 kcal
42g
30 min
中級
チキンパルメザン
858 kcal
62g
50 min
中級
鮭の照り焼き
362 kcal
34g
25 min
初級
チキンフィンガー
611 kcal
38g
30 min
中級
カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）
580 kcal
51g
85 min
初級
ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜
222 kcal
34g
20 min
中級
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
308 kcal
36g
25 min
初級
カマロネス・アル・モホ・デ・アホ
327 kcal
34g
25 min
中級
魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ
753 kcal
47g
35 min
中級
ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）
534 kcal
34g
25 min
中級
アーモンドソースのメルルーザ
447 kcal
41g
35 min
中級
チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）
386 kcal
31g
30 min
中級
パタニスカス・デ・バタタ（干し鱈とじゃがいものフリッター）
594 kcal
73g
60 min
初級
アンダルシア風イカのフリット
769 kcal
35g
25 min
中級
カンジャンケジャン（渡り蟹の醤油漬け）
815 kcal
110g
100 min
初級
チキンシチュー
577 kcal
36g
65 min
中級
ローストラム
755 kcal
59g
110 min
中級
帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜
380 kcal
51g
15 min
初級
チェダーチーズのツナキャセロール
974 kcal
54g
50 min
初級
チェダー・ツナメルト
1023 kcal
51g
25 min
中級
鶏肉のモレ・アマリージョ
562 kcal
40g
75 min
初級
白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜
607 kcal
49g
45 min
初級
本格アンチョビピッツァ
1116 kcal
42g
27 min