中級
鶏肉のモレ・アマリージョ
562 kcal
40g
75 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
鶏肉とたっぷり野菜の寄せ鍋
496 kcal
47g
35 min
初級
メキシコ風マグロのトスターダ
597 kcal
36g
30 min
初級
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
262 kcal
32g
20 min
初級
ソレンティーナパスタ
758 kcal
31g
40 min
初級
グリーンソースの魚
384 kcal
33g
30 min
中級
プラー・ラード・プリック（白身魚のカリカリ揚げ・甘辛ソース）
571 kcal
59g
35 min
初級
レモングラス香る鶏肉のブン（Bún gà）
667 kcal
42g
45 min
初級
王道のシュリンプカクテル
535 kcal
32g
30 min
初級
メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）
706 kcal
62g
65 min
中級
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
863 kcal
109g
30 min
上級
鶏肉とアーモンドの伝統的なパスティラ
1443 kcal
62g
105 min
初級
本格アンチョビピッツァ
1116 kcal
42g
27 min
中級
アローシュ・デ・マリスコ（ポルトガル風海鮮雑炊）
875 kcal
74g
60 min
中級
ぷりぷり海老の芳醇ビリヤニ
594 kcal
32g
50 min
中級
鴨のパルマンティエ
1131 kcal
95g
75 min
初級
ラム肉のスブラキ
964 kcal
56g
30 min
初級
ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）
617 kcal
55g
35 min
初級
ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス
768 kcal
38g
30 min
中級
手作りちくわ
315 kcal
46g
40 min
中級
ゴロっと贅沢、手切りサーモンの自家製バーガー
816 kcal
46g
30 min
初級
ウェボス・ランチェロス
897 kcal
41g
35 min
中級
プラーパオ：タイ風・魚のハーブ塩釜焼き
337 kcal
51g
50 min
中級
カリ・ガ：ココナッツ香るベトナム風チキンカレー
827 kcal
41g
65 min