初級
いか焼き（イカの姿焼き）
333 kcal
38g
25 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
ポッロ・アル・カリー（鶏肉の濃厚カレー煮込み）
448 kcal
36g
35 min
上級
カワカマスのクネル ナンチュアソース添え
1024 kcal
57g
90 min
中級
ブン・トム（エビとディルのベトナム風米麺）
512 kcal
35g
65 min
初級
ポテトケーキ
606 kcal
30g
70 min
中級
ハンター風チキン
874 kcal
71g
80 min
中級
タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）
418 kcal
36g
70 min
中級
きのこと豆腐のヘルシーベジバーガー
854 kcal
44g
35 min
初級
レッドビーンズのベジタリアン・エンチラーダ
884 kcal
36g
50 min
中級
ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)
463 kcal
41g
75 min
中級
ギリシャ風白身魚のフィロパイ
700 kcal
48g
75 min
初級
ラム肉のスブラキ
964 kcal
56g
30 min
初級
本格広東風チャーハン
1352 kcal
40g
25 min
中級
天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜
693 kcal
96g
20 min
初級
本格フィッシュカレー
442 kcal
31g
35 min
初級
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
772 kcal
52g
25 min
初級
チキン・シュティタ（鶏肉のスパイス煮込み）
708 kcal
45g
65 min
中級
甘酢鶏
719 kcal
38g
45 min
中級
クワトロ・スタジオーニピザ
826 kcal
34g
55 min
中級
ホタテのコキーユ 白ワインソース仕立て
491 kcal
54g
35 min
中級
チキンカチャトーレ
629 kcal
38g
70 min
中級
魚のスープ
609 kcal
76g
75 min
中級
ケーゼ・シュペッツレ
1071 kcal
50g
45 min
中級
揚げアジとナムプリック・カピ 〜タイ風シュリンプペーストのディップ〜
1016 kcal
51g
35 min