中級
ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)
463 kcal
41g
75 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
海老の香ばし醤油炒め
252 kcal
31g
25 min
初級
鶏肉とたっぷり野菜の寄せ鍋
496 kcal
47g
35 min
中級
ぷりぷり海老の芳醇ビリヤニ
594 kcal
32g
50 min
中級
メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）
446 kcal
41g
35 min
初級
本格広東風チャーハン
1352 kcal
40g
25 min
初級
伝統的な舌平目のムニエル
596 kcal
66g
20 min
初級
鰯（いわし）の香ばしいグリル
600 kcal
59g
21 min
初級
ラム肉のスブラキ
964 kcal
56g
30 min
初級
チキンシチュー
577 kcal
36g
65 min
中級
カオパット・サパロット（タイ風パイナップル炒飯）
1581 kcal
48g
35 min
中級
黒トリュフの贅沢ピッツァ
1103 kcal
37g
32 min
中級
カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）
580 kcal
51g
85 min
中級
アローシュ・デ・マリスコ（ポルトガル風海鮮雑炊）
875 kcal
74g
60 min
中級
アジャルリ・ハチャプリ
1473 kcal
75g
50 min
中級
トマトとモッツァレラのパンツェロッティ
997 kcal
31g
45 min
初級
メルルーサのロマナ風
478 kcal
32g
25 min
初級
チキン・シュティタ（鶏肉のスパイス煮込み）
708 kcal
45g
65 min
中級
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
291 kcal
31g
30 min
初級
とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ
582 kcal
38g
25 min
初級
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
382 kcal
35g
32 min
中級
西洋わさび香るサーモンのムース
461 kcal
36g
33 min
初級
鶏肉とブルグルのスパイシーピラフ
786 kcal
43g
55 min
初級
メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）
706 kcal
62g
65 min