初級
ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き
1000 kcal
37g
30 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
中級
きのこと豆腐のヘルシーベジバーガー
854 kcal
44g
35 min
中級
メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）
446 kcal
41g
35 min
初級
トスカーナ風鶏レバーのクロスティーニ
847 kcal
37g
40 min
中級
パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）
767 kcal
48g
45 min
初級
ローズマリーチキン
510 kcal
33g
45 min
初級
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
382 kcal
35g
32 min
中級
ブン・トム（エビとディルのベトナム風米麺）
512 kcal
35g
65 min
中級
スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）
627 kcal
42g
45 min
中級
ガイ・パッ・ポン・カリー（鶏肉の卵カレー炒め）
494 kcal
38g
25 min
初級
鰯（いわし）の香ばしいグリル
600 kcal
59g
21 min
初級
チキン・シュティタ（鶏肉のスパイス煮込み）
708 kcal
45g
65 min
中級
西洋わさび香るサーモンのムース
461 kcal
36g
33 min
中級
カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）
580 kcal
51g
85 min
中級
ホタテのコキーユ 白ワインソース仕立て
491 kcal
54g
35 min
中級
マンテカートタラ
1329 kcal
112g
40 min
初級
サーモンのレモンバターソテー
462 kcal
38g
18 min
中級
鶏肉のパッシーユ（タイ風太麺の醤油炒め）
1222 kcal
51g
25 min
初級
濃厚クリームのハムパスタ
771 kcal
31g
25 min
中級
芳醇な鴨肉のビリヤニ
1361 kcal
73g
110 min
中級
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
291 kcal
31g
30 min
中級
スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～
597 kcal
97g
25 min
中級
揚げアジとナムプリック・カピ 〜タイ風シュリンプペーストのディップ〜
1016 kcal
51g
35 min
中級
本場アメリカ仕込み！サザンフライドチキン
1689 kcal
74g
45 min