初級
ポルトガル流チーズの盛り合わせ（タブア・デ・ケイジョス）
2369 kcal
141g
15 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
ウェボス・ランチェロス
897 kcal
41g
35 min
中級
鶏肉のパッシーユ（タイ風太麺の醤油炒め）
1222 kcal
51g
25 min
中級
天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜
693 kcal
96g
20 min
初級
センソングイ（韓国風サバの塩焼き）
627 kcal
41g
25 min
中級
本格チキンティッカマサラ
566 kcal
52g
55 min
中級
マンテカートタラ
1329 kcal
112g
40 min
中級
甘酢鶏
719 kcal
38g
45 min
初級
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
772 kcal
52g
25 min
初級
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
395 kcal
30g
20 min
初級
チキン・シュティタ（鶏肉のスパイス煮込み）
708 kcal
45g
65 min
中級
西洋わさび香るサーモンのムース
461 kcal
36g
33 min
中級
ぷりぷり海老の芳醇ビリヤニ
594 kcal
32g
50 min
初級
香ばしエビのグリル串
304 kcal
34g
25 min
初級
グリルチキン
838 kcal
68g
60 min
中級
タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）
418 kcal
36g
70 min
中級
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
522 kcal
51g
50 min
中級
いなり寿司
1446 kcal
40g
70 min
初級
カリ・トム（海老のベトナム風ココナッツカレー）
557 kcal
40g
45 min
中級
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
863 kcal
109g
30 min
初級
いか焼き（イカの姿焼き）
333 kcal
38g
25 min
中級
サグパニール（ほうれん草とインドのチーズのカレー）
581 kcal
35g
50 min
初級
鯖の塩焼き
485 kcal
42g
30 min
中級
鮭の照り焼き
362 kcal
34g
25 min