中級
伝統のちらし丼
745 kcal
46g
50 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
海老の生姜炒め
268 kcal
31g
25 min
中級
カンジャンケジャン（渡り蟹の醤油漬け）
815 kcal
110g
100 min
初級
トルテッリーニ・アラ・パンナ
747 kcal
33g
20 min
中級
パステイス・デ・バカリャウ（ポルトガル風タラのフリット）
1121 kcal
88g
60 min
中級
鶏肉のパッシーユ（タイ風太麺の醤油炒め）
1222 kcal
51g
25 min
初級
鶏肉の串焼き
419 kcal
34g
35 min
中級
ぷりぷり海老の芳醇ビリヤニ
594 kcal
32g
50 min
初級
ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き
1000 kcal
37g
30 min
初級
サルサベルデのサバ
732 kcal
46g
30 min
中級
プラーパオ：タイ風・魚のハーブ塩釜焼き
337 kcal
51g
50 min
初級
トスカーナ風鶏レバーのクロスティーニ
847 kcal
37g
40 min
初級
いか焼き（イカの姿焼き）
333 kcal
38g
25 min
初級
イタリア風マグロのタルタル
391 kcal
37g
20 min
初級
チキンシチュー
577 kcal
36g
65 min
中級
パタニスカス・デ・バタタ（干し鱈とじゃがいものフリッター）
594 kcal
73g
60 min
初級
納豆ごはん
782 kcal
32g
20 min
初級
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
264 kcal
33g
25 min
初級
レモンのサバ
607 kcal
41g
25 min
中級
スパゲッティ・ボンゴレ
747 kcal
32g
35 min
初級
とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ
582 kcal
38g
25 min
中級
ガー・ハップ・ハイン（鶏のネギ蒸し）
458 kcal
30g
60 min
初級
ポッロ・アル・カリー（鶏肉の濃厚カレー煮込み）
448 kcal
36g
35 min
上級
カワカマスのクネル ナンチュアソース添え
1024 kcal
57g
90 min