中級
トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）
328 kcal
31g
110 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
中級
ギリシャ風イカのハーブライス詰め
513 kcal
40g
105 min
中級
自家製納豆
565 kcal
47g
90 min
初級
チェダーチーズのツナキャセロール
974 kcal
54g
50 min
中級
ガイ・パッ・ポン・カリー（鶏肉の卵カレー炒め）
494 kcal
38g
25 min
中級
ぷりぷり海老の芳醇ビリヤニ
594 kcal
32g
50 min
中級
サーモンとアボカドのポケボウル
709 kcal
31g
50 min
中級
フィッシュ・アンド・チップス
1379 kcal
53g
55 min
初級
海老の生姜炒め
268 kcal
31g
25 min
中級
カンジャンケジャン（渡り蟹の醤油漬け）
815 kcal
110g
100 min
中級
ゴロっと贅沢、手切りサーモンの自家製バーガー
816 kcal
46g
30 min
中級
ノルマンディ風ソール
638 kcal
91g
55 min
中級
心まで温まる、本格味噌おでん
576 kcal
47g
80 min
上級
鶏肉とアーモンドの伝統的なパスティラ
1443 kcal
62g
105 min
初級
メキシコ風マグロのトスターダ
597 kcal
36g
30 min
中級
真鯛の塩釜焼き
1070 kcal
66g
50 min
初級
鶏肉とたっぷり野菜の寄せ鍋
496 kcal
47g
35 min
初級
レモンチキンのスカロッピーニ
388 kcal
35g
25 min
初級
ラム肉のスブラキ
964 kcal
56g
30 min
中級
鶏肉のパッシーユ（タイ風太麺の醤油炒め）
1222 kcal
51g
25 min
初級
いか焼き（イカの姿焼き）
333 kcal
38g
25 min
中級
彩り野菜とフレッシュチーズの手打ちラビオリ
723 kcal
31g
60 min
初級
本格・マグロの漬け丼
764 kcal
46g
35 min
中級
鴨のパルマンティエ
1131 kcal
95g
75 min