初級
とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ
582 kcal
38g
25 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
中級
プラーパオ：タイ風・魚のハーブ塩釜焼き
337 kcal
51g
50 min
初級
ポッロ・アル・カリー（鶏肉の濃厚カレー煮込み）
448 kcal
36g
35 min
初級
ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）
732 kcal
63g
35 min
上級
カワカマスのクネル ナンチュアソース添え
1024 kcal
57g
90 min
中級
冬の定番、心まで温まるおでん
371 kcal
37g
120 min
初級
バッファローウィング
975 kcal
58g
50 min
中級
ギリシャ風白身魚のフィロパイ
700 kcal
48g
75 min
初級
サクサク衣のジューシーチキンカツ
843 kcal
47g
25 min
中級
鴨肉とパイナップルのレッドカレー
614 kcal
34g
45 min
初級
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
264 kcal
33g
25 min
初級
トスカーナ風鶏レバーのクロスティーニ
847 kcal
37g
40 min
中級
鶏肉のバスク風煮込み
746 kcal
48g
75 min
中級
海の幸のシュークルート
1020 kcal
101g
75 min
初級
カオパットガイ（タイ風鶏肉チャーハン）
1184 kcal
51g
25 min
初級
海老の香ばし醤油炒め
252 kcal
31g
25 min
中級
クワトロ・スタジオーニピザ
826 kcal
34g
55 min
中級
パステイス・デ・バカリャウ（ポルトガル風タラのフリット）
1121 kcal
88g
60 min
初級
本格・マグロの漬け丼
764 kcal
46g
35 min
初級
スモークサーモンのクロスティーニ
488 kcal
33g
20 min
初級
ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き
1000 kcal
37g
30 min
初級
鶏むね肉のビール煮込み ～クリーミーなアンバーソース仕立て～
431 kcal
35g
40 min
中級
マテ貝の旨みが溶け出す ポルトガル風リゾット（アロス・デ・リングイラン）
787 kcal
58g
65 min
中級
本場アメリカ仕込み！サザンフライドチキン
1689 kcal
74g
45 min