初級
イカのフリット（イタリアンスタイル）
460 kcal
35g
25 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
中級
魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ
753 kcal
47g
35 min
初級
鯖（さば）の塩焼き
507 kcal
42g
35 min
初級
伝統のローストチキン 〜皮はパリッと、身はジューシーに〜
843 kcal
68g
95 min
中級
トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）
328 kcal
31g
110 min
初級
トルテッリーニ・アラ・パンナ
747 kcal
33g
20 min
中級
カエルのガーリックパセリソテー
382 kcal
34g
25 min
中級
魚介のフリット・ミスト
751 kcal
50g
40 min
中級
バカリャウ・コン・ブロア（鱈とトウモロコシパンのオーブン焼き）
1521 kcal
139g
85 min
初級
ふんわりとろとろ、究極の親子丼
509 kcal
36g
35 min
中級
天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜
693 kcal
96g
20 min
中級
鴨のロースト 〜爽やかなオレンジソース〜
609 kcal
39g
40 min
初級
旨味溢れる贅沢海鮮鍋
485 kcal
69g
40 min
中級
海の幸香る贅沢シーフードリゾット
753 kcal
47g
45 min
中級
マンゴーシュリンプ
303 kcal
35g
30 min
中級
ギリシャ風イカのハーブライス詰め
513 kcal
40g
105 min
初級
カリ・トム（海老のベトナム風ココナッツカレー）
557 kcal
40g
45 min
中級
本格タッカルビ
663 kcal
33g
55 min
中級
ブン・カー（ベトナム風 魚の米粉麺）
939 kcal
64g
80 min
中級
鴨肉とパイナップルのレッドカレー
614 kcal
34g
45 min
中級
チキン・チェティナード
683 kcal
42g
65 min
初級
ベトナム風ハニーグリルチキン 〜五香粉香る艶焼き〜
486 kcal
34g
55 min
初級
カマロネス・アル・モホ・デ・アホ
327 kcal
34g
25 min
初級
ギリシャ風・真鯛の香草グリル
836 kcal
110g
30 min