中級
マンゴーシュリンプ
303 kcal
35g
30 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
ふんわりとろとろ、究極の親子丼
509 kcal
36g
35 min
中級
ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）
534 kcal
34g
25 min
中級
天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜
693 kcal
96g
20 min
初級
センソングイ（韓国風サバの塩焼き）
627 kcal
41g
25 min
初級
旨味溢れる贅沢海鮮鍋
485 kcal
69g
40 min
初級
イタリア風マグロのタルタル
391 kcal
37g
20 min
初級
トルテッリーニ・アラ・パンナ
747 kcal
33g
20 min
初級
鯖（さば）の塩焼き
507 kcal
42g
35 min
初級
カマロネス・アル・モホ・デ・アホ
327 kcal
34g
25 min
上級
カワカマスのクネル ナンチュアソース添え
1024 kcal
57g
90 min
中級
魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ
753 kcal
47g
35 min
初級
グリルしたカジキマグロ
396 kcal
35g
21 min
中級
魚介のフリット・ミスト
751 kcal
50g
40 min
中級
鴨のロースト 〜爽やかなオレンジソース〜
609 kcal
39g
40 min
初級
スモークサーモンのクロスティーニ
488 kcal
33g
20 min
初級
ギリシャ風・真鯛の香草グリル
836 kcal
110g
30 min
初級
カリ・トム（海老のベトナム風ココナッツカレー）
557 kcal
40g
45 min
初級
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
772 kcal
52g
25 min
中級
バカリャウ・コン・ブロア（鱈とトウモロコシパンのオーブン焼き）
1521 kcal
139g
85 min
中級
鴨肉とパイナップルのレッドカレー
614 kcal
34g
45 min
初級
スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜
476 kcal
51g
60 min
初級
チキンとチェダーチーズのケサディーヤ
809 kcal
43g
35 min
中級
カリ・ガ：ココナッツ香るベトナム風チキンカレー
827 kcal
41g
65 min