初級
トルテッリーニ・アラ・パンナ
747 kcal
33g
20 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
伝統のローストチキン 〜皮はパリッと、身はジューシーに〜
843 kcal
68g
95 min
初級
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
379 kcal
35g
15 min
中級
鴨肉のタコス 〜パリパリの皮とホロホロの身を愉しむ〜
929 kcal
76g
110 min
中級
魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ
753 kcal
47g
35 min
上級
カワカマスのクネル ナンチュアソース添え
1024 kcal
57g
90 min
中級
バカリャウ・コン・ブロア（鱈とトウモロコシパンのオーブン焼き）
1521 kcal
139g
85 min
中級
カエルのガーリックパセリソテー
382 kcal
34g
25 min
初級
イカのフリット（イタリアンスタイル）
460 kcal
35g
25 min
中級
カリ・ガ：ココナッツ香るベトナム風チキンカレー
827 kcal
41g
65 min
中級
魚介のフリット・ミスト
751 kcal
50g
40 min
初級
鯖（さば）の塩焼き
507 kcal
42g
35 min
初級
ガーリックバターシュリンプ
341 kcal
34g
25 min
中級
海の幸香る贅沢シーフードリゾット
753 kcal
47g
45 min
初級
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
264 kcal
33g
25 min
初級
グリーンソースの魚
384 kcal
33g
30 min
中級
自家製納豆
565 kcal
47g
90 min
初級
ふんわりとろとろ、究極の親子丼
509 kcal
36g
35 min
中級
鴨肉とパイナップルのレッドカレー
614 kcal
34g
45 min
初級
センソングイ（韓国風サバの塩焼き）
627 kcal
41g
25 min
中級
プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）
304 kcal
51g
30 min
初級
チキンとチェダーチーズのケサディーヤ
809 kcal
43g
35 min
初級
旨味溢れる贅沢海鮮鍋
485 kcal
69g
40 min
中級
鴨のパルマンティエ
1131 kcal
95g
75 min